sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Odchudzanie i forma po męsku

Dodaj odpowiedź

[BLOG] SZAOH!JU - NAUCZAJ "

Wysłana -
MASA v2/2017 - koniec TYGODNIA 2

waga po dnt (30ww): start:
88kg/koniec: 1tyg-87,2 / 2tydz-88,8kg
kcl na 3tydz: DT 500ww 110t ~180b, a dnt: 30ww 110t 250+b

Siłowo patrząc na całość planu idzie to bardzo fajnie - dziś kończę przedostatni makrocykl - wiosło na maszynie hammer jednorącz 4x95kg z bdb czucie i z przytrzymaniem, wycisk skos blisko stówy na serie etc, wszystko idzie bardzo fajnie, ale najważniejsze to czucie - przerabiałem już kiedyś "puste" ciężary.
Lecę dalej - zaczynam tydzień 3 - potem tydz 4 to urlop - gdzie każdy dzień do będzie kalorycznie ~DT, a samych trenngów wpadnie 2-3, więc deload (przy obecnych 5-6 treningach na tydzień) - licze na małe odbicie i do tego czasu wbicie koło 90kg.




Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-06-25 22:05:59
Wysłana -
Nie mogę się odnaleźć na tym forum teraz
Wysłana -
Temat powinien sie nazywac: pogaduszki z Łodzianinem :)
Wysłana -
Tak jak mój :D
Strona 8 z 8
Dodaj odpowiedź