[BLOG] Redukcja - 8 tydzień na VLCD + IF - EFEKTY - 30 kg mniej

Witam wszystkich!

Ćwiczę od 2 mięsięcy.

DIETA:

Z marszu odstawiłem odstawiłem piwo i fastfoody.

Spożywam 100 g białka, 30g tłuszczu, 15g węglowodanów.

Łącznie ca. 700 kcal na dobę.

Z tego co wyliczylem dobowy deficyt kaloryczny przekracza 3000kcal.

Białko jak i tłuszcz z różnych rodzajów mięsa + tran.
Węglowodany jedynie z warzyw.

Wszystko w jednym posiłku, po porannym treningu.

Waga startowa 01.09.2013 to ca. 125kg.

Waga aktualna 29.10.2013r. to ca. 95kg.

TRENING:

1,5h spaceru szybkim krokiem + 1h treningu domatora - 5 razy w tygodniu.

SUPLE:

WAPŃ+MAGNEZ+MULTIWITAMINA

Mój cel to 6-7 % bf a następnie utrzymywanie go w granicach jednej cyfry i powolne dorzucanie mięsa.

Dodam jeszcze tylko: TO DZIAŁA.

Ciężko było na początku, pierwszy tydzień, teraz praktycznie nie chodze głodny i normalnie się czuję.

Od początku zaobserwowałem duży przyrost siły.

Interesuje mnie jedynie trening z obciążeniem własnego ciała.

Do takiej formy chce dojsc:

http://www.smog.pl/wideo/63665/trening_niesamowitego_ciala/ 

również spotkałem sie z wersja drastycznego obcięcia kalorii , akurat tam było do 1000 . na fizjologi prowadzący który na codzień pracuje w COS pokazywał nam rezultaty pracy z otyłą pacjentką +100kg którą prowadził. różnica polegała że tam czuwał nad nia cały sztab, była cały czas monitorowana. jak kolega wyżej pisze osiagnałeś niesamowity wynik lecz teraz kwestoa utrzymania rezultatów. mysle że w tym momencie by nie zaprzepaścić tego nad czym napewno ciężko pracowałeś i dalej pracować nad poprawą sylwetki fajnie byłoby zgłosic sie do kompetentnej osoby która poprowadziłaby Cie przez ten proces ( żeby nie było to nie do mnie. ewidentnie mam za mała wiedze i doświadczenia zwłaszcza w takich przypadkach...) Oczywiście możesz dalej próboiwać samemu. Nie zapominaj jednak o zdrowiu!. pzdr i gratuluje dotychczasowego progresu. daj znać jak sie sprawy maja

1 września 2013:

29 pazdziernika 2013:

Jak widać dietka mi służy

To nie jest odpowiednio zbilansowana dieta tylko głodówka.

Zacznij od podstaw:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

https://www.sfd.pl/odchudzanie/

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Zapoznaj się również z tematami podwieszonymi w tym dziale.

Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-10-29 15:56:36

700 kcal ? Czy źle coś przeczytałem ?

Znam podstawy. .

Wychodzę jednak z założenia, że skoro dostarczam białka, witamin i minerałów a tłuszczu w ciele mam pod dostatkiem to 700kcal jest okej.

Jeszcze jedna kwestia - gdyby nie szybkie efekty, to nie miałbym motywacji

Specjalnie dużo tam do wycięcia nie zostało. Uważaj na wyjściu z redukcji, kiedyś nieźle sobie spierdzieliłem redukcje nieodpowiednim zakończeniem. Kalorii strasznie mało, ale jak efekty są, a są bo prawie 4kg/tydź. to nic tylko gratulowac. Jestem ciekaw jaki wplyw na zdrowie mają takie kalorie.
Pzdr

Troche dziwne na 700kcal?O.o

To chyba nie jest zdrowe... Nie masz zawrotów głowy ?

no comennts !