SFD.pl Trening dla zaawansowanych

Dodaj odpowiedź

[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger

Wysłana -
Witam.
Znać mnie znacie więc przedstawiać się nie trzeba.
Pierwszy dziewiczy sezon w kulturystyce mam już za sobą.
Scenicznie sukcesów zero, psychicznie - ogrom

Sam do końca nie wierzyłem, że uda mi się wyjść na scenę i nie narobić sobie wstydu (No może prócz MP :P)

Ale się udało i nie ma co rozkminiać. Każde kolejne zawody weryfikowały moje braki w sylwetce i trzeba zacząć nad nimi pracować.

Aktualnie okres lekkiego roztrenowania, raz w związku z delegacją, dwa trzeba chwilę odpocząć od treningów i aero

Miskę staram się trzymać czystą na 90%, to jest masa i rządzi się innymi prawami niż redu więc i lekkie dodatki do jedzenia są i będą dopuszczalne. Nie zamierzam wsuwać suchej kury z suchym ryżem bo nie o to chodzi.

Aktualnie leci fbw, 2 ćwiczenia na partię po 2 serie 15-20powt i 25min aero po siłowym.
Z delegacji wracam 13 czerwca, zaliczam weekend z przyjaciółmi i lecimy z tematem.

Podjąłem decyzję, że skorzystam z pomocy kogoś bardzo doświadczonego, sam jestem ciekaw jak ta współpraca wypadnie. Jeśli nie będzie miał nic przeciwko oczywiście napiszę kto to jest. To dość skromna osoba i z tego co wiem raczej nie udziela się na forach itp. Albo tak mi się tylko wydaje

Miska w delegacji będzie wyglądała mniej więcej jak tutaj.
W dni bez treningu na pewno będzie o wiele mniej węgli.

Jak tylko dostanę rozpiski diety i treningów wrzucę rzecz jasna.
Główny nacisk pewnie będzie kładziony na rozwój pleców i nóg bo to u mnie odstaje bardzo mocno w związku z szerokimi barkami i szeroką talią.

Pozdrawiam i zapraszam do oglądania

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
obecny:)
Wysłana -
ja tez
Wysłana -
Wpis dla powiadomek, powodzonka ;)
Wysłana -
bede obserwowal
Wysłana -
zapisany :)
Wysłana -
doklejam sie
Wysłana -
No to śledzimy :)
Wysłana -
Powodzenia i dużo zdrowia bo to najważniejsze
Wysłana -
Powodzenia ! Żeby świniomasa z tego nie wysżła tylko I daj znać, jak możesz kto Cię prowadzi
Wysłana -
tez się wpisuje dla powiadomek
Strona 1 z 82
Dodaj odpowiedź