SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

[BLOG] Przygotowania do zawodów cel 500kg TS

Wysłana -
00PiotR00
Roni tak postanowiłem zaczac z wysokiego zakresu powtorzen poniewaz mialem problem z klatka kontuzji... pisalem w dziale zdrowie... wiec zeby za szybko nie wejsc na ciezary ok 100kg postanowilem zaczac lekko


To może być dobra strategia. Ale dobrze byś nie trenował do upadku.
Wysłana -
01.08. Wt
WL
62-10
72-10
82-14!

i reszta leciutko. Klatka pieknie mysle że ze 100kg bym juz wycisnął :)
Wysłana -
01.08 Czw
WL
64-10
74-10
84-12
Przysiad
50-6
60-6
70-8

reszta lekko, mam wrazenie ze stanalem w miejscu 2kg wiecej 2powtorzenia mniej, jeszcze jeden trening na 10 kolejne juz bd na 8p

03.08 Czw
WL
64-10
74-10
84-12
Przysiad
50-6
60-6
70-8

reszta lekko, mam wrazenie ze stanalem w miejscu 2kg wiecej 2powtorzenia mniej, jeszcze jeden trening na 10 kolejne juz bd na 8p

09.08
WL
66-10
76-10
86-10

reszta lekko. jestem zadowoly ale juz bardzo ciezko poszło, czas zejsc na 8,8,8
Cel osiągniety! teraz 3tyg 3 x 8p i tu zaczynam dokładac juz po 1kg.
CEL NA 3Tygodnie: 95kg x 8p!od wrzesnia przyloze sie do calego 3boju

11.08 Pt
WL
68-8
78-8
88-10!
Wyciskanie wąsko
50-10
60-10

Reszta lekko. w WL juz na rozgrzewce czulem ze ciezary sa lzejsze niz zwykle... to sprawiło ze juz nie moglem sie doczekac ostatniej serii, dzis 1trening na "8" bede dokładal po 1kg co trening WL robie 3razy w tyg wiec na przestrzeni tyg jest to 3kg wiec wydaje mi sie ze jest to duzo jezeli uda mi sie progresowac przez najblizsze 3tygodnie i nie zejsc ponizej 8p


Zmieniony przez - 00PiotR00 w dniu 2017-08-11 21:45:50
Strona 6 z 6
Dodaj odpowiedź