[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

lordknaga

ja nie mkge patrzec na ta szame salwator jak zalozysz temat to podrzuc linka , napewno bede sledzil i jakas motywacje lapal hehe

To chyba ja od Ciebie motywacje brachu ☺️ Obecnie forma niewyjsciowa ale dziennik na dniach zakładam więc będzie się działo chodzi mi o hejterow Wolę zacząć dziennik teraz z fatalna forma i zrobić super progres w 2 miechy niż za 2 miechy założyć bloga i udawać że tak wyglądam po tylu latach off-u...

Mati dobry i duzy Grill. Ile dawales i gdzie brałeś?


Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-10-06 18:31:21

Mati to dopieor teraz masa?> czy źle wywnioskowalem?

Tak Mariusz juz zaczalem %)

Zakupy zrobione.
Dzis low carb , dzien bez treningu i cardio.
Jutro nogi + 20 min cardio.
Stol i krzesla mi wkoncu przyszedl po 2 tyg czekania %)
Ssanie straszne zaraz ide spac bo mnie cos lapie kima

Mieszkasz za granica? Poznaje po wtyczkach

Tak w UK:)
Wszystko zlozone ,posilek zjedzony ide spac bo jutro ulubiony trening i zarazem najciezszy

Siady 5 serii po 15 pow

50x 15
70x 15
90x 15
100x15
110x15

Reszta w filmie
MCNPN
30x 10
37.5x 10
40x 10
40x8

Reszta cwiczen 15 pow
Trening intensywny ale po piatkowych ciagach dwojki I prostownik zabite.
Dzis bez cardio.



Zmieniony przez - MalyMati w dniu 08/10/2017 15:20:47

Plaska:
60x12
80x10
100x8
110x8 - 2 z pomoca

Dzis nogi z podopiecznym.
Zakupilem 2.5 kg juz gotowego kurczaka zobacze jutro jak smakowo.
20f za 2.5 kg
24 porcje po 100-110g okolo i kazda ma min 30g b czyli tyle co daje na porcje.

30g białka na 100-110g kury?