Trening:
Przysiad:
32,5*15/37,5*15/42,5*15/47,5*15/52,5*15/57,5*15/62,5*9
30*15/35*15/40*15/45*15/50*15/55*10
Martwy ciąg:
65*15/75*15/85*13
60*15/70*15/80*12
Wspięcia siedząc:
20*25/25*25/25*25
Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem:
20*25/20*25/20*25
Unoszenie kolan do brzucha
3s*15
Póki co progresja siłowa idzie całkiem przyzwoicie
Piątek i sobota dni beztreningowe, aczkolwiek w sobotę planuję trochę pobiegać
Zmieniony przez - 2watch w dniu 2018-08-10 16:43:06