[BLOG] Pierwsza masa ekto na poważnie!

Siemka!
Dzisiaj trening zaliczony. Suplementacja przed tr: 5g BCAA (zostało z redu) + 5g Mutant Creakong + 8g Cytruliny + 4g Beta Alaniny + 4g AAKG + 200mg kofeiny

Trening:
Uda: wykroki ze sztangą 4 x 10 na nogę (32kg)
Plecy: wiosłowanie hantlami 4 x 12/14 (18kg ba rękę)
Klatka: wyciskanie hantli 4 x 8/12 (18kg ręka)
Barki: Wzniosy hantlami 4 x 8/10 (7kg ręka)
Biceps: Uginanie ze sztangą stojąc 4 x 8/10 (32kg)
Triceps: Hm. jak to się nazywa

Siemka!
Dzisiaj trening zaliczony. Suplementacja przed tr: 5g BCAA (zostało z redu) + 5g Mutant Creakong + 8g Cytruliny + 4g Beta Alaniny + 4g AAKG + 200mg kofeiny

Trening:
Uda: wykroki ze sztangą 4 x 10 na nogę (32kg)
Plecy: wiosłowanie hantlami 4 x 12/14 (18kg ba rękę)
Klatka: wyciskanie hantli 4 x 8/12 (18kg ręka)
Barki: Wzniosy hantlami 4 x 8/10 (7kg ręka)
Biceps: Uginanie ze sztangą stojąc 4 x 8/10 (32kg)
Triceps: Hm. jak to się nazywa

Ucina mi wpis ;/

Siemka!
Dzisiaj trening zaliczony. Suplementacja przed tr: 5g BCAA (zostało z redu) + 5g Mutant Creakong + 8g Cytruliny + 4g Beta Alaniny + 4g AAKG + 200mg kofeiny

Trening:
Uda: wykroki ze sztangą 4 x 10 na nogę (32kg)
Plecy: wiosłowanie hantlami 4 x 12/14 (18kg ba rękę)
Klatka: wyciskanie hantli 4 x 8/12 (18kg ręka)
Barki: Wzniosy hantlami 4 x 8/10 (7kg ręka)
Biceps: Uginanie ze sztangą stojąc 4 x 8/10 (32kg)
Triceps: Hm. jak to się nazywa

cd.
prostowanie/napinanie trica z hantlem w ręku w oparciu o ławkę 4 x 10/12 (10kg ręka)
Brzuch: 3 x ćwiczenia superserie


A gdzie łydki? Odpusciłem, ponieważ w poniedziałek byłem siwkiem (kto ze wsi z Wlkp będzie wiedział co to siwki, reszta niech wygoogluje), ale w skrócie chodzilem po całej wiosce, goniłem mieszkańców z batem i ręką od sadzy, którymi "biłem" i murzyłem po twarzy, oraz tańczyłem z innymi siwkami pod każdym domem (na dole dodał fote), co w sumie dało ładnych kilkanaście/kilkadziesiąt km, przez co łydki i piszczele bola do dzisiaj.

Zważyłem się rano, po 2/3 tyg i waga pokazała 72.4kg.

Aktualne foty

:)





Zmieniony przez - UrbanHG w dniu 2017-04-20 21:17:45

:)

Cześć.., jest dobrze, masuj będziemy śledzić i w razie czego podpowiadać jak zawsze:)

siemanko , również witam w dziale i będę kibicował