[BLOG] POMPON- czas dorosnąć podsumowanie roku i fotki str 17

Dzisiaj DT
Przysiady 10x10
Wspięcia na łydki 2 serie max
Dzień dobry 10x5
Barki stojac i w pochyle 5x15
Trening wszedł elegancko !
Od czwartku na siłownie będę śmigać sam (kobitka robi tydzień roztrenowania ;) )
Micha czysta
Po obiadku wpadły domowe śliwki w czekoladzie (wliczone ofcoz :) )

Dzisiaj DT
Od poniedziałku lecę już na 3200 kcal. W tym prostszym kalkulatorze z sfd wyszło mi wlasnie takie zapotrzebowanie na zero. Jak liczyłem z tego dokładniejszego wzoru to wychodzilo 2900 i ten drugi wynik jest chyba blizszy prawdy. 4 dzień na 3200 kcal i wpadł kilogram w bicku przekroczyłem magiczne 40 cm! ;) Posiedzę na tym poziomie ok 3 miesiące, bo wyczytałem, że zwolniony metbolizm może się utrzymywać do 12 tygodni po wprowadzeniu dobrej diety. Chyba, że się mylę ?
Co do treningu
to Podciąganie 10 serii po 3x
Dipsy 10 serii po 11x
Barki talerzami 5x5

Wczoraj DT
Przysiady 10 x10 tu już trochę niżej schodzę wiec jestem hepi
Wspięcia łydek 2x max
Dzień dobry 10x5
Barki talerzami 5x15


Zmieniony przez - Kozisław w dniu 2016-04-23 14:15:39

Dzisiaj DNT
Micha czysta. Był krwisty stek na jednym z obiadów :)
Wyszliśmy na spacer , ale tak p***zi ze uciekliśmy spowrotem do domu. Wrzuciłbym fotki szamy ale z telefonu wyrzuca mi ze za duży rozmiar :(

DT
Podciąganie 10 x10
Dipsy 10 X11
Barki 5x5
Coś mi znowu noga drętwieje. Mam nadzieje ze jutro po przysiadch i dzień dobry się polepszy

widze ze kolega własnie WODYNEM śmiga :) pozdrawiam i życze postępów. U mnie zdj mam nadzieje ze pojawią sie na weekendzie,bo juz niezle to wyglada

śmigam śmigam, fajnie idzie do przodu progress poki co ;)

Jakieś porównanie będzie? :)

będzie ;) cykl koncze bodajże 18.05 więc wszystko wrzucę co i jak ;) póki co progress jest z treningu na trening i mam zamiar utrzymać progresje do końca. Później tydzień roztrenowania i trzebaby pomyśleć co dalej z treningiem

DT
Przysiady 10 x 10
Wspięcia łydki 2x max
Dzień dobry 10 x 5
Barki talerzami w opadzie i stojąc 15x5



Zmieniony przez - Kozisław w dniu 2016-04-26 19:46:08

DNT
Czyli nuda. Zaczytuje się w międzyczasie w biografie arnolda ;)