SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Odchudzanie i forma po męsku

Dodaj odpowiedź

[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Wysłana -
schodzi dobrze. widać że duzy chłop jesteś i że sadło się pali :)
Wysłana -
Dokładnie jak Natalia
Wysłana -
Cześć !
Wracam do prowadzenia bloga. Nareszcie ogarnąłem wszystko, ostatnie miesiace były intensywne (zacząłem studiować zaocznie, rozwinąłem interes, poznałem dziewczyne i skasowałem auto po tygodniu od zakupu )

Zrobiłem tą redukcję, teraz masuję na spokojnie, raczej 4dni w tyg mam wrzucone 100g W 100g T a w weekendy jem praktycznie wszystko na co mam ochotę. Średnio iśc do kawiarni i powiedzieć ' ej sorki, ja sobie kawe łynę tylko ' . Na uczelnie też dojeżdzam 100km także raczej jem co jest pod ręką :)

Ale nawet taki sposób się sprawdza, nie narzekam, waga w granicach 78kg :)
Mam fotki jakieś to wrzucę a porządna wpiska będzie niebawem :)
Pozdro










Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-11-18 13:24:15
Wysłana -
Fajnie że się ułożyło wszystko
Wysłana -
stała praca+studia zaoczne+ związek +trening = będzie ciężko , ale da rade :)
Wysłana -
20.11.2017

Zacząłem ćwiczyć splitem, trochę dla odmiany ponieważ ostatnio leciał cały czas push pull legs.
Dzisiaj wypadła klata + biceps, te bicki męczę już 2 razy w tygodniu. Raz na dużym zakresie powórzeń, drugi ciężko.
Nie chcą rosnąć nic, tylko coraz bardziej szczyty wychodzą w górę
Nogi robię już raz na 2 tyg i co najlepsze jeszcze bardziej rosną, jeansy już kupuję z domieszką czegoś elastycznego bo standardowe jeżeli pasują w udach to w pasie z 20cm luzu :)

Micha :
B 200g T 70g WW 200g

1.Szynka wędzona 200g, burak 200g, wafle ryżowe 5szt, masło orzechowe 20g
2.Kurczak 200g, wafle ryżowe 8szt, masło 20g
3.Szejk 50g WPC (przed treningiem)
4.Białko jaja 6sztuk, szynka (jakaś zwykła) 50g, naleśniki z biedry 2szt, baton ciniminis

5. 40g B / 15g T / 60g WW

Trening L
1.Wyciskanie hantli na poziomej : 4 x 8-10
2.Wyciskanie sztangi skos : 4 x 10
3.Rozpiętki na bramie : 4 x 15
4.Pompki 3 x max
5.Uginanie z hantlami siedząc 5 x 15
6.Uginanie młotkowe na modlitewniku z linką : 3 x 20






Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-11-20 18:38:04
Wysłana -
nuki dotyrane ładnie
Wysłana -
Forma widać dobra
Strona 212 z 212
Dodaj odpowiedź