[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Dokładnie teraz zwolni

Hejka, dzisiaj trochę czasu to wrzucę parę fotek.
Redukcja leci dalej tak jak trzeba, teraz praktycznie każde 0,5kg w dół i różnica widoczna w sylwetce.
Fatu siedzi jeszcze sporo szczególnie na brzuchu i plecach, ale myśle że 4-6tyg i będzie git :)

Waga obecnie w granicach 78,5kg

Gira konkretna, chyba też dół u Ciebie dominuje Ile tam siedzi metrów?

Ktoś tu ostro dorzucił mięsa. Ło panie inny człowiek i ta gira

ulalala - grejt! :D

Dzięki :) Co do wymiarów to nie wiem bo z 4tyg nie mierzyłem.
Mięcha coś na pewno doszło, póki co walczę bo lipa w lustrze, nabicia nie ma fatu jeszcze sporo siedzi a skóra na brzuchu wisi na pasek od spodni

Dzisiaj wpadnie cheat z bo urodziny mam ale w miarę zdrowy, upiełkem jabłecznik LF (100g masła do ciasta na 14 porcji ) A potem nie wiem

Pochwalę się bo wczoraj poszły fajnie ciagi, 150kg x 6 w 5 i 6 serii - takich ciężarów nawet na masie nie mialem
Siady lecę 120kg 6-8 także tez nie jest źle.

W czwartek poszedł gruby cheat, wpadła zapiekanka, kebab, lody z maka i masa krówkowa
Myslałem ile tego nie zjem a ty za cały dzień może nadwyżka z 500kcal.


Ale forma na drugi dzień kosa, fotkę mam tylko ze snapa ale zawsze coś.
Na brzuchu kraty nie ma dalej, ale sadła dużo nie siedzi tylko luźna skóra psuje efekt
Od pon obcinam kcal bo do wakacji zostało mi 4tyg i chcę wypłukać gliko :)
A teraz lecę na browara, jutro jeszcze dziadka na obiad i koniec urodzinwego obżarstwa. Waga w sumie 78,6kg się trzyma także nie jest źle :)











Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-07-15 17:47:18

Data 16.07.2017 - DT

Wpiska z wczoraj
Trening poszedł bardzo fajnie, do tego interwały.
Nigdy nie robiłem interwałów, ale szczerze to na tej redu dopiero widze jaką robotę robią - wystaarczy te 17min i jest na prawdę dobrze.

Jadę się zapisać na studia, po roku do mnie doszło że czegoś mi brakuje
Kierunek dietetyka niestacjonarnie, minus taki że muszę dojeżdżać te ~100km w jedną stronę...



Czas treningu : 2h

1.WL 5 x 6 / 85kg x 6
2a. Wyciskanie hantli skos + 3 x 10 / 25kg x 10
2b. Rozpiętki 3 x 12 / 8kg x 12
3.Wyciskanie hantli wąsko 2 x 15 / 20kg x 15

4.Push Press tył 4 x 6 / 60kg x 6
5a.Wyciskanie hantli 3 x 10 / 20kg x 10
5b.Wznosy przodem hantlą 3 x 12 / 7kg x 12
6.One-Arm Incline Lateral Raise 2 x 15-25 / 5kg x 15

Interwały 20/40 x 15



Okno żywieniowe : 10-21
BTW : 200/40/260

1.Mąka pszenna 30g, ryżowa 10g, kokosowa 10g, 200g białek jaj , 20g whey , sos zero karmel

2.Kurczak 200g + paluszki 30g + baton ciniminis
3.(po treningowy) 200ml mleka + 40g whey
4. Kurczak 200g + wafle ryżowe 30g + krówki 3 szt
5. tatar 200g + kasza jaglana 75 g z słodzikiem i kakao


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-07-17 08:14:32

Cześć, porobiłem fotki dzisiaj bo zleciało 10kg.

Jeszcze sadła siedzi ale już nie jest źle, wydaje mi się że z boczków fajnie zeszło i nóg. Brzuch trzyma się dalej, ale kwestia czasu

bardzo dobry progres