[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Tu masz i nie będziesz żałował.. https://www.sfd.pl/12_składkowy_test_przed_treningówek_zapisy_-t1149913-s1.html i zapisz się na 2 zestawy thermo.., wyjdzie cię 115 zł z przesyłką, a fajne zabawki i na długo..


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-18 22:19:49

Zapisał bym się chętnie ale po wypłacie dopiero
Aktualnie zostało mi tyle co na jedzenie, bo zaczynam walkę z trądzikiem a to trochę kosztuje

ja jeszcze używam termo z testu z marca

Może pokombinuje i uda mi się zamówić jeden zestaw :D
Obecnie wybór jest tak ogromny że nie wiadomo co brać bo pewnie 3/4 to chała

Cześć :) Redukcja idzie aż za dobrze, i nie wiem czy nie dorzucę kcal albo nie zrobię jakiegoś ładowania bo leci +/- 1,5kg tygodniowo a to sporo.
Zaczałem też brać izo, poprawa w 5dni mega ale siady też nieciekawe. Oprócz tego że mam suche usta, oczy i nos to bóle miesni są okropne.
Wczoraj łydki, dzisiaj szyja - uczucie takie jak by skurcz trzymał. Rozmasowałem wczoraj te łydki i dzisiaj trochę lepiej jest.

Myślicie że dorzucić kcal czy zapodać ładowanie ? Albo zostawię tak jak jest

Data 25.06.2017 - DT

Całkiem spoko dzisiaj trening poszedł, zapas siły jest, warto było zrobić tydzień lżejszych treningów bo znowu mogę cisnąć dalej :)
Mam jakieś fotki jedzenia, choć czasu mało, pogoda ładna to poszedłem pograć w piłkę trochę i dopiero wróciłem.

Fotka formy też jest, tylko jakoś dziwnie ten triceps napiąłem




Czas treningu : 120min + interwały 20/40 x 15

0) Rotacje zewnetrzne stojąc 1x15 / 2,5kg x 15
1) Trzymanie over head chwytem rwaniowym 3x60s / 35kg x 60s
2)Wyciskanie leżąc ławka prosta 5x8 / 70kg x 8
3)Rozpiętki ławka skos dodatni 4x12 / 10kg x 12
4)Przenoszenie hantla 3x12 / 18kg x 12
5) Dipy na poręczach 3xmax / 0kg x 8
6) Wyciskanie francuskie siedząc 3x12 / 30kg x 12
7) Ściąganie liny/drazka 3x12 / 40kg x 12



Okno żywieniowe : 10-21
BTW : 200/60/310

1. 50g mąki owsianej, 200g białek, 1jajko, 100g truskawek, 20g mąki kokosowej

2.200g kurczaka + 400g frytek + 200g truskawek + batonik ciniminis

3.(po treningowy) 40g whey + 200ml mleka
4. 200g kurczaka + 2 tortille
5. 100g płatków jaglanych/orkiszowych/górskich + 40g whey + 20g wiórków kokosowych



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-06-25 21:08:10

Triko i barki super

Siemka! Szybka wpiska, bo zaraz jachę na cheat
Kumple mnie namówili żeby skoczyć coś zjeść na miasto to nie będzie odmawiał.

Trening był, nogi + barki + brzuch, zeszło mi jakieś 2,5h bo ruszam się jak mucha w smole przy tym upale

Fotka strzelona, trochę kontrast podbity i nie jest źle





Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-06-26 18:10:22

foty super. nie za szybko spada waga?

Myśle że teraz już nie będzie tak kolorowo, woda zeszła i pewnie na jelitach też sporo siedziało.
Zobaczę po tym tygodniu jak poleci :)