[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

22.06.17 - Czwartek - DNT
Trasa. Zaj**iste burze cała noc ;)

Szama
1. Kurczak, ryż, surówka, baton robiony.
2. Kurczak, ryż, surówka.
3. Bułki żytnie, ser smażony, schab dojrzewający. + Serek Wiejski z jagodami.

BTW - 180/95/210

Od siostry dostałem takiego batona ;)



23.06.17 - Piątek - DT
Po trasie bez spania.
Zakupy pod remont, trening, zabijanie kafelek w kuchni i ok 40h bez snu.

Trening
Góra hiper.
1. WL sztangielki 21kg/10/10/10/10.
2. Podciaganie 8/8/7/6.
3. Wyciskanie sztangielek siedząc 18kg/10/10/10/10.
4. Najszersze maszyna 60kg/10/10/10/10.
5a. Uginanie ramion sztangielki 15kg/10/10/10. 12kg/10.
5b. Dipy cc /10/10/10/10.
6. Wznosy przodem sztangielki x3
7. Butterfly 6dz /10/10/10.

Na płaskiej slabiutko bo w tej pozycji nadal dokucza mi nadgarstek i to dosyć mocno ;/


Szama
1. Omlet twarogowy, jogurt proteinowy, truskawki, czekolada.
Po treningu:
2. Wpc, Burger po amerykańsku.
3. Ryż, sos słodko-kwaśny z parówkami.
4. Zimne nóżki, bułka żytnia.
5. Płatki, mleko, riso, truskawki, jabłko.

BTW - 210/105/410








Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-06-24 15:06:25

Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-06-24 17:53:12

24-26.06.17 - DNT

Remont, praca, remont, praca, remont...

Na nic nie ma czasu kurde...

Szama cały czas - B:200+/T:100/W:200-250.


Parę fot co mi się udało czasami pstryknac.














Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-06-27 15:21:21

Rosołem klasa widać

Z kury i kaczki, więc trochę tłuściutki ale za to pyszny ;p

Kolejny ciężki dzień za mną ;/ a teraz w trasie..

Mógł bym się stosować u ciebie

03.07.17 - Poniedziałek - DT
Pierwszy trening od ponad tygodnia. ;)
Remont, praca i dom niestety bardzo męczą więc na trening tylko trochę energii zostało ;p

Trening
1. Przysiad 90kg/5 95kg/5 100kg/3/3.
2. MC 90kg/5 100kg/5 110kg/5 120kg/5.
3. WL 60kg /5/5/5/5.
4. Podciaganie 5/5/5/5.
5. Wioslowanie 60kg /5/5/5/5.
6. Rozpiętki na bramie x3.

Szama
1. Frankfurterki parzone, sucha krakowska, chleb.
Po treningu:
2. Snickers white, WPC z mlekiem, płatkami Lion i piernikiami.
3. Pierogi z mięsem.
4. Pizza.

BTW - 190/115/410





04.07.17 - Wtorek - DNT
Trasa.

Szama
1. Devolay z serem, ryż, pomidor.
2. To samo co 1.
3. Bułki żytnie, ser cheedar, boczek pieczony. + Jogobella.

BTW - 200/100/210





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-07-06 15:49:08

szamka klasa typowo moje smaki

Dla każdego coś dobrego Łodzianin ;)


05.07.17 - Środa - DT

Coś słaby dzień, ciśnienie czy coś.. Przy siadach zawsze na spokojnie przy takim ciężarze a dzisiaj myślałem że umrę ;/

Trening
Dół hiper
1. Przysiad 80kg/8 85kg/8 80kg/8/8.
2. MC 85kg/8 90kg/8/8 95kg/8.
3. HP 60kg/10/10/10/10.
4. Prostowanie nóg siedząc /10/10/10/10.
5. Łydki x3
6. Allahy x3

Szama
1. Bułka z grzybami Lidl. Bułka z serem, boczkiem pieczonym.
Po treningu:
2. Wpc z mlekiem u płatkami.
3. Ziemniaki, jajko, sałata. Bób.
4. Tosty z serem, tortilla, riso.

BTW - 160/120/420





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-07-07 00:53:09

06.07.14 - Czwartek - DNT
Trasa.

Szama
1. Żeberka, kluski na parze, fasolka szparagowa.
2. Kurczak, ryż, surówka.
3. Bułki żytnie, ser cheedar, sucha krakowska.

BTW - 180/110/210





07.07.17 - Piątek - DT
Po trasie kimka, trening na czczo, nawet nie było tak źle ;)
Później remont cd...

Trening
1. WL 60kg/8/7/6/6.
2. Podciaganie 8/8/7/7.
3. OHP 30kg/10 35kg/8/8/8.
4. Wioslowanie sztanga 50kg /8/8/8/8.
5a. Uginanie ramion sztanga 25kg/10/10/10.
5b. Dipy 10/10/10/10.
6. Allahy x3.
7. Wznosy ramion x2.

Plaska nadal slabiutko, coś mi opornie idzie... ;/

Szama
Po treningu.
1. Wpc z mlekiem, płatki Lion + Cheerios, Mini Pizza, cebulak.
2. Zupa jarzynowa z filetem, placki ziemniaczane.
3. Rożek słony karmel, kawka.
4. Tosty z serem, serki wiejskie, mleko, riso.

BTW - 180/110/400







Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-07-09 15:03:11

08.07.17 - Sobota - DNT
Jutro urodziny ;)
Obiadek i deser u mamuśki i poleciałem delikatnie z kcal ale to pod urodziny, bo jutro trasa :(

Szama
1. Tosty z serem, jogurt z jagodami.
2. Lays z pieca, Pepsi Max ;)
3. Kotlety mielone, ziemniaki, mizeria. 4. Dwa loody, kawka, itd.
5. Tosty z serem light, protein drink.

BTW - 170/110/350




09.07.17 - Niedziela - DNT
URODZINY - Trasa :((

Szama
1. Rosół z makaronem, udo z kurczaka, ryż, pomidor. + drożdżowiec z borówka.
2. Filet z kurczaka, ryż, smażony kalafior.
3. Bułki żytnie, masło, ser żółty, ser smażony, mielony, sucha krakowska.

BTW - 190/100/250





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-07-11 14:30:42