sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Odchudzanie i forma po męsku

Dodaj odpowiedź

[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

Wysłana -
22.06.17 - Czwartek - DNT
Trasa. Zaj**iste burze cała noc ;)

Szama
1. Kurczak, ryż, surówka, baton robiony.
2. Kurczak, ryż, surówka.
3. Bułki żytnie, ser smażony, schab dojrzewający. + Serek Wiejski z jagodami.

BTW - 180/95/210

Od siostry dostałem takiego batona ;)



23.06.17 - Piątek - DT
Po trasie bez spania.
Zakupy pod remont, trening, zabijanie kafelek w kuchni i ok 40h bez snu.

Trening
Góra hiper.
1. WL sztangielki 21kg/10/10/10/10.
2. Podciaganie 8/8/7/6.
3. Wyciskanie sztangielek siedząc 18kg/10/10/10/10.
4. Najszersze maszyna 60kg/10/10/10/10.
5a. Uginanie ramion sztangielki 15kg/10/10/10. 12kg/10.
5b. Dipy cc /10/10/10/10.
6. Wznosy przodem sztangielki x3
7. Butterfly 6dz /10/10/10.

Na płaskiej slabiutko bo w tej pozycji nadal dokucza mi nadgarstek i to dosyć mocno ;/


Szama
1. Omlet twarogowy, jogurt proteinowy, truskawki, czekolada.
Po treningu:
2. Wpc, Burger po amerykańsku.
3. Ryż, sos słodko-kwaśny z parówkami.
4. Zimne nóżki, bułka żytnia.
5. Płatki, mleko, riso, truskawki, jabłko.

BTW - 210/105/410








Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-06-24 15:06:25

Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-06-24 17:53:12
Wysłana -
24-26.06.17 - DNT

Remont, praca, remont, praca, remont...

Na nic nie ma czasu kurde...

Szama cały czas - B:200+/T:100/W:200-250.


Parę fot co mi się udało czasami pstryknac.














Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-06-27 15:21:21
Strona 28 z 28
Dodaj odpowiedź