Krompir
Witam.
Na wstępie chciałbym bardzo serdecznie powitać wszystkich użytkowników tego forum , a teraz przejdę do tematu.
Przez ostatnie dwa miesiące bardzo ciężko pracowałem fizycznie, dzięki czemu udało mi się zrzucić ok 10 kilogramów balastu ( Byłem otyły ) i chciałbym zrzucić drugie 10 kg, by odzyskać moją wagę z przed 4 lat.
Przez ostatnie 2 miesiące pracowałem ciężko fizycznie przez 8-14 godzin dziennie, 6-7 dni w tygodniu. Na miarę możliwości ( Jedzenie w kraju w którym pracowałem było mega drogie – pierś z kurczaka po 50 zł/kg ) starałem odżywiać się zdrowo i regularnie. Codziennie jadłem 5 posiłków tj. śniadanie i dwa, trzy mniejsze posiłki w pracy i dużą obiadokolację po powrocie z pracy. Jadłem ryż z piersią z kurczaka i warzywami, frytki z piekarnika z rybą, frytki z piersią lub innym mięsem i ogólnie starałem się jeść zdrowe rzeczy.
Nie mam pojęcia ile kalorii zjadałem dziennie, bo niestety nie miałem dostępu do wagi kuchennej, a po drugie mój cały dzień to była praca i 6-7h snu.
Aktualnie wróciłem do Polski i mam dwa wolne tygodnie przed rozpoczęciem semestru na studiach, więc chce przez te dwa tygodnie delikatnie zacząć robić coś w kierunku dalszego zrzucenia nadbagażu.
Przez aktualny tydzień chcę trochę odpocząć i przygotować jakiś plan działania na dalsze postępowanie w celu zgubienia reszty nadmiarowych kilogramów.
Celem mojego postu jest założenie dziennika w którym co jakiś czas będę publikował postępy oraz ew. zadawał pytania na nurtujące mnie tematy.
PS. Przez wrzesień nie będę miał dostępu do siłowni – możecie polecić jakieś ćwiczenia do wykonania bez sprzętu ? Myślałem o jakimś treningu domatora oraz w pozostałe dni może jakieś bieganie czy jazda rowerem.
Dla zobrazowania stanu załączę kilka fotek:
Wszystkie fotki są ułożone chronologicznie.
Aktualnie mam 21 lat 173 cm wzrostu i moja aktualna waga to 77-78 kg.
Zmieniony przez - Krompir w dniu 2017-09-11 21:34:50
Na wstępie chciałbym bardzo serdecznie powitać wszystkich użytkowników tego forum , a teraz przejdę do tematu.
Przez ostatnie dwa miesiące bardzo ciężko pracowałem fizycznie, dzięki czemu udało mi się zrzucić ok 10 kilogramów balastu ( Byłem otyły ) i chciałbym zrzucić drugie 10 kg, by odzyskać moją wagę z przed 4 lat.
Przez ostatnie 2 miesiące pracowałem ciężko fizycznie przez 8-14 godzin dziennie, 6-7 dni w tygodniu. Na miarę możliwości ( Jedzenie w kraju w którym pracowałem było mega drogie – pierś z kurczaka po 50 zł/kg ) starałem odżywiać się zdrowo i regularnie. Codziennie jadłem 5 posiłków tj. śniadanie i dwa, trzy mniejsze posiłki w pracy i dużą obiadokolację po powrocie z pracy. Jadłem ryż z piersią z kurczaka i warzywami, frytki z piekarnika z rybą, frytki z piersią lub innym mięsem i ogólnie starałem się jeść zdrowe rzeczy.
Nie mam pojęcia ile kalorii zjadałem dziennie, bo niestety nie miałem dostępu do wagi kuchennej, a po drugie mój cały dzień to była praca i 6-7h snu.
Aktualnie wróciłem do Polski i mam dwa wolne tygodnie przed rozpoczęciem semestru na studiach, więc chce przez te dwa tygodnie delikatnie zacząć robić coś w kierunku dalszego zrzucenia nadbagażu.
Przez aktualny tydzień chcę trochę odpocząć i przygotować jakiś plan działania na dalsze postępowanie w celu zgubienia reszty nadmiarowych kilogramów.
Celem mojego postu jest założenie dziennika w którym co jakiś czas będę publikował postępy oraz ew. zadawał pytania na nurtujące mnie tematy.
PS. Przez wrzesień nie będę miał dostępu do siłowni – możecie polecić jakieś ćwiczenia do wykonania bez sprzętu ? Myślałem o jakimś treningu domatora oraz w pozostałe dni może jakieś bieganie czy jazda rowerem.
Dla zobrazowania stanu załączę kilka fotek:
Wszystkie fotki są ułożone chronologicznie.
Aktualnie mam 21 lat 173 cm wzrostu i moja aktualna waga to 77-78 kg.
Zmieniony przez - Krompir w dniu 2017-09-11 21:34:50
2
Krzysztof Piekarz
tomaszS
lodzianin1
