SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Odchudzanie i forma po męsku

Dodaj odpowiedź

[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

Wysłana -
Waga około 90 ? To jak ty się wazysz
Wysłana -
Ja mam skoki wagi na poziomie 4 kg w ciągu tygodnia, mimo, że ważę się o tej samej porze, ciężko dokładnie określić wagę, ważę się zazwyczaj 3 razy w tygodniu, bardziej z ciekawości niż w jakimś konkretnym celu. Ale u mnie są skoki typu, że jak ważyłem kiedyś 72 to nastepnego dnia o tej samej porze mogłem 75-76 a kolejnego znów 71, nie wiem z czego to wynika, bo zazwyczaj jestem na czczo, no ale nie przeszkadza mi to jakoś strasznie.
Wysłana -
Siła

Wyciskanie leżąc : 1x5 120kg ;;;;1x5 120kg;;;; 1x5 120kg ;;; 1x5 125kg;;;1x5 130 (+5kg - tutaj był horror przy ostatnim powtórzeniu, ale poszło :DD, w marcu 130 to był mój max na x1 więc jestem zadowolony)
Wiosło sztangą 1x6 105kg ;;;;1x6 105kg;;; 1x6 105kg 1x5 110kg (+5kg)
Wyciskanie barki smith 1x5 100kg 1x6 100kg; 1x6 100kg 1x6 105x4 (+5kg)
Wąskie wyciskanie 4x6 90kg (+5kg w ost. serii)
Hantle biceps4x8 20kg

Przysiad 2x7 110kg 1x6 115kg
Przysiady fronty 80kg 5x5
Wykroki 16kg 3x16
Wypychanie nóg na suwnicy 8x10 140kg
Prostowanie nóg 4x10 60kg

hip thrust 3x12 80 (+10kg) 1x10 80kg (zaj**iste ćwiczenie, żałuje, że go wcześniej nie robiłem, poślady to jednak duży mięsień)

Uginanie nóg na maszynie 4x10 65kg
Martwy ciąg na prostych nogach 4x8 120kg

Łydki :
Suwnica 30x120kg ; 25x110kg ; 20x110kg; 20x100kg; 20x100kg; 25x90kg; 20x90kg

Brzuch:
4x10 Podciąganie do klatki piersiowej nóg
4x16 spięcia

Suplementacja :
Kreatyna 5g












Wysłana -
Silowo jest widać dobrze
Strona 37 z 37
Dodaj odpowiedź