Za lekka namowa Kuby aka @Banan i z racji tego ze mam urlop postanowilem zalozyc tego bloga aby czerpac dodatkowa motywacje. Paru z Was pewnie bedzie mnie pamietalo. Najbardziej aktywny bylem w latach 2006 - 2008. Wiec po kolei, mam na imie Kamil, mam 33lata i mieszkam w Hanau (Niemcy). Trenuje mozna by powiedziec polowe swojego zycia ale jak to w zyciu bywa zaliczylem sporo przerw. Aktualnie cwicze systematycznie od ok. 3 lat pod okiem Dominika aka @Domis KLIK . Dominik przejal role mojego trenera i pod jego okiem w 2 lata zrobilem taki postep jakiego nie udalo mi sie osiagnac przez wiele lat cwiczac samemu. Z Dominikiem przyjaznimy sie od wielu lat i udalo sie nam nawet zaliczyc pare wspolnych treningow. Nauczylem sie od niego praktycznie wszystko co wiem z dziedziny diety, treningu czy suplementacji.
4 lata temu mialem operacje kregoslupa po ciezkiej dyskopati w odcinku ledzwiowym kregoslupa co eliminuje mnie w takich cwiczeniach jak MC czy ciezkie siady. A tak po za tym jestem calkiem sprawny i nie opie.....m sie na treningach. Dzisiaj zakonczylem 7 tydzien redukcji dobrym treningiem nog. Moj cel to zyciowa forma i jesli bedzie w miare przyzwoita moze zalicze pierwszy start.
Co do diety to jest typowo Oldschoolowa czyli bez zadnych kuchennych rewolucji (po za weekendem). Moje makro wyglada aktualnie tak:
Bialko - 300gr
Wegle - 180gr
Tluszcz - 40gr
Do tego leca warzywa jak salata, zielony ogorek, pomidor, cebula, pieczarki w sumie ok 500gr.
Trenuje 5 dniowym splitem, Klata, Plecy , nogi, barki, lydka z tricem i bickiem. trenuje 2-3dni i jeden dzien wolnego, slucham organizmu i jak domaga sie przerwy to ja dostaje. 6 x w tygodniu krece Aeroby zaraz po przebudzeniu 40min.
Moja aktualna waga to 97kg przy 186cm wzrostu. Wymiarow nie mam bo sie nie mierze od dluzszego czasu, patrze w lustro poprostu.
Na koniec wrzucam pare fotek np. z porannego Cardio czy dzisiejszego treningu z Zonka