SFD.pl Trening dla zaawansowanych

Dodaj odpowiedź

[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

Wysłana -
Trening 05.04.2016

PS
50/5
90/5
130/4
152,5/6
152,5/4


WW3
50/5
70/5
90/3
107,5/4
107,5/3


WTM
112,5/6+1

Wkurzam się sam na siebie bo po pierwszej głównej serii siadów zawsze mam tak "a mogłem jeszcze jedno zrobić" ale w trakcie serii myśle żeby odłożyć tą ciężką ulubienice

ogólnie trening na +

Suplementacja
5g BA przed i 5g BA po treningu
10g Mono po treningu
25g bcaa (8:1:1) na treningu
400mg kofy przed treningiem
Wysłana -
Uzupełniam zaległości...

Trening 07.04.2016

PS
50/5
90/5
130/4
155/4

WW3
110/-
110/-

WTM
50/5
70/5
90/4
115/8

MC ---6cm
50/5
90/5
130/5
162,5/10

WW3 nie zrobiłem nie miałem asekuracji a reszta treningu a szczególnie WTM i MC ---zaj**iście, siady coś średnio

Trening 10.04.2016

PS
50/5
90/5
130/4
157,5/5

WW3
50/5
70/5
90/4
110/3

WTM
117,5/6

WW4
107,5/3

Cały trening bardzo dobry !!
Wysłana -
Haha

Trening 14.04.2016

PS
50/5
90/5
130/4
160/4
165/3


WT
50/5
70/5
90/4
120/4

Trening 17.04.2016

nareszcie u siebie

PS
50/5
90/5
130/4
150/2
167,5/3

WTM
50/5
70/5
90/5
110/4
122,5/6+1

WW3
115/2
115/2+1


MC ----6cm
50/5
90/5
130/5
160/3
177,5/6
Wysłana -
Trening 20.04.2016

PS
50/5
90/5
130/4
150/2
170/2

WW3
117,5/1+1
117,5/1


WTM
125/6

MC---
182,5/5

Trening 22.04.2016

PS
50/5
90/5
130/4
150/3
172,5/2

WW3
120/1+1

WTM
127,5/5+1

Trening 24.04.2016

PS
50/5
90/5
130/4
150/2
175/2

MC---
50/5
90/5
130/5
150/4
170/2
190/6
190/7
(w paskach)

Trening 29,04,2016

PS
50/5
90/5
130/4
160/2
177,5/1
177,5/1

WW3
122,5/1

WTM
130/4

Kilka dni temu przyszła paczka od Activlab za co bardzo dziękuje i na pewno dzięki temu będę mógł jeszcze ciężej trenować

Wysłana -
Trening 01.05.2016

PS
50/5
90/5
120/5
140/4
160/2
180/1

WW3
125/0+1

WTM
50/5
70/5
90/5
115/4
132,5/3+1

MC---6cm
50/5
90/5
130/5
160/4
180/2
195/2
Wysłana -
Trening 03.05.2016

Przysiad Techniczny

50/5
90/5
110/5
130/5
150/3
165/4

Wyciskanie Techniczne

50/5
70/5
90/5
115/9
115/7+1


Wyciskanie Techniczne z Martwego Punktu

135/2


trening spoko wyciskanie techniczne zaj**iście przysiad techniczny troche słabo ale musze wyczuć i lepiej się odbić
Wysłana -










Wysłana -
Trening 05.05.2016

PT3
50/5
90/5
130/4
150/1
160/4

WT3
50/5
70/5
90/5
110/8

WTM
137,5/2

MC---6cm
50/5
90/5
130/5
170/3
190x1

MC
190x1

MC
200/7

Trening 08.05.2016

PT
50/5
90/5
130/5
162,5/7

WT
50/5
70/5
90/5
112,5/10+1

WTM
140/1+1

FILMY z 05.05.2016













FILMY z 08.05.2016











Wysłana -
ruszamy z sezonem 2018 ?? Muszę się trochę zmotywować bo mnie ulało %%
Strona 59 z 59
Dodaj odpowiedź