Aktualne moje starty:
2013- Mistrzostwa Polski Juniorów w kat.do 75kg- 4 miejsce
2014- Opole Sport Fair-10 miejsce
Mistrzostwa Polski Juniorów w kat.do 75kg-4 miejsce
W tym roku planuje wyjść w Strzegomiu,Wrocław i zakończyć sezon w Kłodzku.
Dieta:
260 B, 140T, 90 WW
Tak wygląda aktualnie makro.
Posiłek 1
5jajek+50g kurczaka
Posiłek 2
180g piersi z kurczaka +25g oleju z pestek winogron
Posiłek 3
180g piersi z kurczaka + 50g ryżu/makaronu + 25g oleju z pestek winogron
Posiłek 4-od razu po treningu
30g Izolatu+30g daktyli/rodzynek
Posiłek 5
180g piersi z kurczaka + 50g ryżu/makaronu + 15g oleju z pestek winogron
Posiłek 6
180g piersi z kurczaka +25g oleju z pestek winogron
Posiłek 7
180g piersi z kurczaka +50g masła orzechowego
Suplementacja:
Jako, że byłem sponsorowany przez Atlete Łódź więc wiekszość supli jest z firm Mr.Big,BigZone,Pumpfood oraz Vitalmax. Wszystko będę pisał na bieżąco.
Trening:
Klata
Plecy
Łapy
Klata
Barki
Nogi
Wolne
Tak wygląda rozkład partii,na 6 tyg przed MPJ będą zmiany
Tak to wygląda aktualnie :) Zapraszam do śledzenia mojego dziennika
Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-08-14 20:23:37
Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-08-14 20:25:37