SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Odchudzanie i forma po męsku

Dodaj odpowiedź

[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

Wysłana -
Ja za to śpię po max 4-5 h
Też nie polecam
Wysłana -
solaros
ja mam tak cały rok praktycznie
u mnie to brak słońca,a ja jestem dzieckiem słońca
odzywam jak jadę gdzieś na wakacje
malo słońca = mało wit D = doły

bierzesz wit d?
swoją droga wit D podnosi też tescia :)



A może też tak Mam?

Co się pogoda zepsuje to deprecha.
Wiosna takie stany mi prawie nie towarzyszą.

Nie biorę, ale chyba spróbuje skoro taki profit daje
Wysłana -
MASA 2017/18

Mam nadzieję, że to nie kolejny zryw treningowo-dietetyczny w moim
wykonaniu który przerwę po tygodniu

Miałem nie trenować, ale z rana powiedziałem, że pyerdole - spróbuję
potrenować, mimo że pewnie osłabłem i pewnie nie dam rady nic zjeść.

Wyszło na to, że siła cały czas taka sama mimo, że odstawiłem npp (czyt. przewaliłem kilka stów bo ciągle bralem i przerywałem -.- )
i jadłem tyle co nic.
Apetyt może nie jakiś wielki, ale ile byłem w stanie dziś zjeść to już niżej

Ogólnie Vivomixx robi robotę.
Mam jeszcze mete inj i kusi jak cholera, ale nawet jeśli nie ryje ona zbyt flaków
to i tak jest szansa, że je znowu zdupi :((

Co do wyciskania sztangi - lipa jak chuy.
130 kg pierwsze powtórzenie i wszystko boli, ledwo wypycham, a kolejne
z palcem w dupie...
Rozgrzałem mocno rotatory to i tak było lepiej, ale nadal niewystarczająco.
Może mam dysproporcję siłową i muszę nad nimi popracować.

TRENING:

1.Wyciskanie sztangi na poziomej - 130 kg x3 x2 x2 x2
2.Wyciskanie na hammerze - 55 kg strona x6 x5 x4
3.Wznosy hantli na bok - 22 kg, 24 kg 24 kg 24 kg 26 kg x10
4.Uginanie ramion z supinacją - 26 kg 3x6
5.Hantle młotkowo w oparciu - 24 kg 3x8
6.Uginanie ze sztangą łamaną wąski chwyt - 20 kg strona 3x8




Dieta na zasadzie - byle makro się zgadzało, ale może być więcej - na pewno nie mniej


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-11-21 20:40:04
Wysłana -
Inj nie ryje, bynajmniej u mnie, a ja jestem mega wrażliwy jak wiadomo
Wysłana -
Tabsy ci blokowały apetyt a inj nie ? Chodzi mi o tą cholerną florę

Meta to mój ulubiony środek zaraz po trenie.
Nic tak mnie na boki nie rozwalało jak to


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-11-21 21:09:58
Wysłana -
Po co myslisz o kolejnym srodku skoro narazie jeszcze sie nie "naprawiles" po jednym?
Wysłana -
Bo jestem głupi i mam wrażenie, że na samym solo cypie nie zrobię progresu + w grudniu mam zawody w trójboju i chce powalczyć o stypendium sportowe na przyszły rok
Wysłana -
Wlasnie u mnie bloku apetytu prawie wcale (pojedyncze dni dosłownie) nie było, bo u mnie chyba głód w psychice siedzi i nawet jak nie chcę jeść to i tak zjem Tabsy chciałem sprawdzić sobie na przyszłość (bo w sumie pierwszy raz) i niestety u mnie odpadają raz na zawsze, już jestem pewny tego, za to inj nie powodowało tych problemów co tab więc małe światełko jest
Wysłana -
Dobra, póki co skupie się na misce i mocnych treningach. No i na tym by spać najwięcej ile będę w stanie xd
Strona 579 z 579
Dodaj odpowiedź