sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Odchudzanie i forma po męsku

Dodaj odpowiedź

[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

Wysłana -
Nie wiem, ja to sie dobrze czuje jak jest, troche brak sil ale poziom bf mnie satysfakcjonuje i sie nie wstydze koszulki zdjac pierwszy raz w zyciu chyba :D
Wysłana -
REDUKCJA

Dzień spoko do momentu ruszenia dupy na trening.
Nie chciało mi się cholernie, ale mus to mus.

Ogólnie spoko.
Rok zaliczony. Szkoda, że z niektórymi zobacze się dopiero za 3 miesiące, ale cóż.
Ale wszyscy trzymają kciuki za mnie więc super

Popozowałem potem 4 serie każdej pozy po kolei po 25 sek napinania.

W domu nagrałem to się wkurzyłem bo lipa, a tu jednak nie lipa tylko gitara.
Zostało do zwalenia z dwójek i dupy i odrobiny czwórek.

Zostało 9 normalnych treningów, potem obwody.

No i nie jadłem węgli cały dzień by wrzucić je teraz i banan na twarzy, że hoho.
Chyba z 4 miesiące nie jadłem kaszy jaglanej



Do tego zupa ogórkowa na uczelni. Tłuszczu to w sumie tam nie było.

TRENING:

1a.Wyciskanie na maszynie siedząc - 3x8-15
1b.Wznosy hantli na bok - 14 kg 3x10-12

2a.Wznosy hantli na bok siedząc - 3x10
2b.Wynosy hantli w przód - 3x10
3.Wznosy drążka przed siebie wyciągu dolnego - 35 kg 3x8-12

1a.Ściąganie linek wyciągu górnego - 45 kg 3x8-15
1b.Wyciskanie francuskie na maszynie siedząc - 75 kg 3x8-15

Triceps delikatnie bo łokcie już mnie mocno bolą.



Muszę popracować nad uśmiechem jak to Sylwia powiedziała
i iść na solarium

U dołu pleców została tylko opuchlizna i ciut wody
Strona 489 z 489
Dodaj odpowiedź