[BLOG] Brimen - moja walka o lepsze ja :)

Witam serdecznie wszytkich.
Postawowiłem założyć temacik o mojej walce o lepsze Ja :D
Mam 25 lat i BMI ponad 40 , 186 cm wzrostu, ponad 150 kg wagi (w tym prawie 40% tluszczu) wiec ciekawie nie jest, ale na szczęście postanowiłem to zmienić.

Dieta:
Pierwszy krok podjełem szukając dobrej diety dla mnie.. w sieci pełno "magicznych" i innych cudownych diet.. dziekuje postoje.. kiedyś próbowałem zastosować taką diete... wytrzymałem cale 5 godzin a czułem się tak akbym od tygodnia nic nie jadł.. w końcu na tym forum trafiłem na linka do trener24.pl i tam zamówiłem sobie diete redukcyjną którą obecnie stosuje...

Tryb życia:
Z racji wykonywanego zawodu w pracy spedzam min. 8 godzin przy biurku, czasem wiecej.


Siłka:
Dzisiaj byłem 2 raz wic dopiero zaczynam. Wszystko pod opieką trenera. Jak na razie trenuje na maszynach bo mam eneralnie dość słabe mięśnie i sporą wage a o urazy kręgosłupa i stawów bardzo łatwo. Generalnie planuje chodzić na siłke 5-6 razy w tygodniu 3xCwiczenia siłowe+aeroby reszta same aeroby.
Pod pojęciem aerobów rozumiem tylko i wyłącznie rowerek (bezpieczne dla stawów).
Cwiczenia siłowe:
Jak na razie dla rozruszania wykonuje na wszelakich maszynach serie 2x20 z maksymalymalnym dla mnie obciążeniem (nie pytajcie ile bo nie wiem :D).
Przeparaszam za ew. niefachowe nazewnictwo ale dopiero zaczynam :D
Wiec tak:
10 min rowerek na rozgrzewke.
Wyciskanie do przeodu siedząc.
Sciągsnie drążka na barki,
Ściąganie na triceps.
Brzuszki.
Jeszcze ze 3 ćwiczenia na nogi i łydki ale za nic w świecie ich nie opisze bo nawet nie wiem jak.
I na koniec rowerek ile dam rade :D

Generalnie jestem dość pozytywnie nastawiony, tylko żeby nie te pie***ne zakwasy na rekach.
Mam nadzieje ze uda mie się osiągnąć jakąś ludzką wage, wiem że bedzie to wymagało dużo pracy i wysiłku ale póki co jest ok.


Pozdrawiam.

No to jedziesz.

Życzę powodzenia.

Dasz radę a BLOG to świetna motywacja.

A co do zakwasów to przywykniesz... Pozdro i powodzenia

No to będzie walka z samym sobą widzę o sylwetkę Powodzenia SOG na zachętę

Witam


Życzę powodzenia, Co do pracy siedzącej to może się zamienisz
U mnie nie ma czasu na siedzenie, a Tobie ruch się przyda

King89: Za bardzo kocham swoją prace zeby się zamienić wiec sorki nie ma szans :D

Zmieniony przez - brimen w dniu 2008-07-06 21:42:13

Trochę danych:
Wiek 25
Waga 155
Wzrost 186
Cel do osiągnięcia: Redukcja i poprawa kondycji
Staż brak
Aktywność fizyczna praca przy biurku, od bardzo niedawna siłownia, innych alktywnosci brak
Jestem typem Endomorfika

Dzisiaj naszła mnie myśl coby może zakupić jakiś spalacz... na szczęście szybko mi przeszło i dotarła do mnie świadomość że takie dodatki jak na razie nie są dla mnie... Wydaje mi się iz przy takiej ilości tłuszczyku obezdzie się bez jakichś dopalaczy.

Pozdrawiam i dzieki za slowa otuchy :D

dane już pisałeś

Co do spalaczy, to i na to przyjdzie czas, więc spokojnie, luzuj pośladki narazie


takie rzeczy jak kompleks witamin, minerałów, Omega 3, ZMA to masz i wiesz jak stosować?

Omega3 oraz magnez mam i stosuje, witaminki mam zamiar kupić, co do minerałów i ZMA to nie mam bladego pojęcia :D



Zmieniony przez - brimen w dniu 2008-07-06 22:09:32

optymalnie wychodzi MZB OLIMP (Cynk+Magnez+B6) oraz VITAMIN Multiple SPORT (Vitaminy + Minerały)

Rozgladnij sie po aptekach lub w sklepie SFD masz

o ile vitaminy można dostarczyć z pożywienia, to w ZMA warto zainwestować $

będę śledził ;] widze że plan jest w walce z sadłem ;]