[BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF

Miał być tydzień przerwy planowanej, a wyszły dwa, bo mnie po świętach dodatkowo rozłożyło. Dopiero dziś wracam do treningów i diety;)

ale teraz nie będzie już wymówek

Teraz już nie będzie wymówek

Ja tam w swieta pojadlem tylko 3 dni a praktycznie do teraz mam zastoj w pasie. Co by bylo jakbym 2 tygodnie polecial ;)

Poza świętami mniej więcej się pilnowałem. Tzn. nie liczyłem kalorii ale trzymałem się IF i syfu też za dużo nie jadłem. Dziś wracam do normalnych rozpisek.

Rybka:

Polędwiczka:

Wieczorem nie chciało mi się zbytnio jeść, a u rodziców były kopytka to zjadłem i zapiłem wheyem. Potem zjadłem jeszcze galaretkę 0 kcal. Trening intensywny i krótki z programu Jim Stoppani Daily Grind dzień 3. Dziś wypada dzień z mniejszą dawką kalorii. Jutro będzie o 700 więcej. Bolą mnie plecy. Chyba jednak trzeba iść do lekarza. Wczoraj zaczęły mnie boleć przy przysiadach. Jak zejdę do 90 stopni to jest ok. Jak niżej to pojawia się ból w lędźwiach. Dość mocny i przeszywający. I potem boli parę dni. Najgorzej jak się siedzi.

1400kcal? To prawie tyle co VLCD

W systemie na którym jestem 2xME są 3 dni z tak niskim spożyciem kalorii i 4 dni ze spożyciem kalorii o ok. 700 kcal większym opartym głównie na przekąskach:)

coraz więcej osób liczy bilans tygodniowy

A ro sory. Myslalem ze jak polowa poczatkujacych robisz (idzie pol kilo na tydzien to jak bede jadl jeszcze mniej to jeszcze wiecej poleci)