Trening B (08.04)
- przysiad tyłem 5x5 59/64/69/74/79kg
- podciąganie na drążku 5x9
- wiosłowanie sztangą w opadzie 5x99kg
- wyciskanie sztangi stojąc 5x44.5kg
- wyciskanie wąskim chwytem 5x5 54kg
- wspięcia na palcach 4x50
Trening B (12.04)
- przysiad tyłem 5x5 61.5/66.5/71.5/76.5/81.5kg
- podciąganie na drążku 5x9
- wiosłowanie sztangą w opadzie 5x101.5kg
- wyciskanie sztangi stojąc 5x5 46.5kg
- wyciskanie wąskim chwytem 5x5 56.5kg
- wspięcia na palcach 4x50
Trening A (14.04)
- przysiad przodem 5x5 56.5/61.5/66.5/71.5/76.5kg
- wyciskanie na ławce płaskiej 5x5 51.5/56.5/61.5/66.5/71.5kg
- martwy ciąg 5x5 66.5/71.5/76.5/81.5/86.5kg
-
uginanie ramion ze sztanga 5x5 37.75kg
- wyciskanie francuskie 5x5 37.75kg
- wspięcia na palcach 4x50
Trening B (15.04)
- przysiad tyłem 5x5 64/69/74/79/84kg
- podciąganie na drążku 5x9
- wiosłowanie sztangą w opadzie 5x104kg
- wyciskanie sztangi stojąc 5x5 49kg
- wyciskanie wąskim chwytem 5x5 59kg
- wspięcia na palcach 4x50
Trening A (18.04)
- przysiad przodem 5x5 59/64/69/74/79kg
- wyciskanie na ławce płaskiej 5x5 54/59/64/69/74kg
- martwy ciąg 5x5 69/74/79/84/89kg
- uginanie ramion ze sztanga 5x5 39.25kg
- wyciskanie francuskie 5x5 39.25kg
- wspięcia na palcach 4x50
i dzisiaj:
Trening B
- przysiad tyłem 5x5 66.5/71.5/76.5/81.5/86.5kg
- podciąganie na drążku 5x9
- wiosłowanie sztangą w opadzie 5x106.5kg
- wyciskanie sztangi stojąc 5x5 51.5kg
- wyciskanie wąskim chwytem 5x5 61.5kg
- wspięcia na palcach 4x50