SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja

Wysłana -
Trening B

- przysiad tyłem 5x5 94/99/104/109/114kg
- podciąganie na drążku 5x7
- wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 114kg
- wyciskanie sztangi stojąc 5x5 51.5kg
- wyciskanie wąskim chwytem 5x5 61.5kg
- wspięcia na palcach 4x50
Wysłana -
Ze względu na zły stan zdrowia zrobiłem w ubiegłym tygodniu przerwę. Dzisiaj jadę dalej i tak:

Trening B

- przysiad tyłem 5x5 94/99/104/109/114kg
- podciąganie na drążku 5x7
- wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 114kg
- wyciskanie sztangi stojąc 5x5 51.5kg
- wyciskanie wąskim chwytem 5x5 61.5kg
- wspięcia na palcach 4x50


Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2017-10-04 15:46:21
Wysłana -
Trening A

- przysiad przodem 5x6 69/74/79/84/89kg
- wyciskanie na ławce płaskiej 5x6 64/69.5/74/79/81.5kg
- martwy ciąg 5x6 81.5/86.5/91.5/96.5/101.5kg
- uginanie ramion ze sztanga 5x6 41.5kg
- wyciskanie francuskie 5x6 41.5kg
- wspięcia na palcach 4x50



Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2017-10-12 16:26:40
Wysłana -
Trening A

- przysiad przodem 5x6 69/74/79/84/89kg
- wyciskanie na ławce płaskiej 5x6 64/69.5/74/79/84kg
- martwy ciąg 5x6 84/89/94/99/104kg
- uginanie ramion ze sztanga łamaną 5x6 40.5kg
- wyciskanie francuskie ze sztanga łamaną 5x6 40.5kg
- wspięcia na palcach 4x50
Strona 22 z 22
Dodaj odpowiedź