Mam na imię Piotr mam 27 lat.
Przygotowania do Zawodów Integracyjnych w WL w Żywcu 17-18.03.2017
wysłałem zgłoszenie i mam nadzieję że się dostanę na liste kat 72kg:)
Postanowiłem założyć dziennik w którym będę opisywał przygotowania do zawodów w klasycznym wyciskaniu leżąc, z kilku powodów.
-dla lepszej motywacji.
-by móc czerpać porady od doświadczonych zawodników.
-ponieważ sam chętnie śledził bym taki dziennik, wiele osób przed swoimi pierwszymi zawodami ma zapewne wiele pytań odnośnie tego "co i jak" zaczynam przygotowania praktycznie od podstaw więc da to też odpowiedż po jakim czasie można myśleć o pierwszym starcie w zawodach WL.
Sytuacja wyglada następująco:Trenowałem kiedyś 4lata z małymi przerwami które obejmowały okres 3kl. gim. i 3lata szkoły średniej.
Obecnie po prawie 7 latach przerwy wracam od początku stycznia do treningu.
Wiem że za wcześnie z jednej strony na starty ale z drugiej strony to było od zawsze moje marzenie, a wiem że jeżeli będę odkładał start czekając na lepsze wyniki to będę to robił następne kilka lat.
No dobra do rzeczy :)
wznowiłem treningi od stycznia tego roku, FBW 3razy w tyg po 3-4s po 12p
obecnie po 4tyg treningu doszedłem do wyniku w wyciskaniu leżąc na ławce poziomej:
WL 75kg-7p
od 23stycznia wszedłem również na diete ważąc 80kg.
Sytuacja na dziś:
Dieta: ok 1500kcal
3jaja
500g piersi z kurczaka
200g ryżu brązowego
warzywa
waga na dziś 77.5kg
Trenuję 3razy w tyg Wt Śr Pt
Biegam 3razy w tyg po 30minut Pn Czw Sobota
Treningi zacznę podawać od jutra.
Cel do 17marca 2017
-Redukcja na 72kg
-Wyciskanie leżąc treningowo 105-110kg
-Wyciskanie leżąc na zawodach 18.03.2017 - 100kg
zapraszam do czytania i komentowania.
Od razu mam pytanie do obeznanych w temacie a mianowicie czy robić również aeroby po treningu siłowym?