[BLOG] Przygotowania do zawodów cel 500kg TS

23.05. Wt

WL
58-10
68-10
78-11!
86-5!

Waga na dzis 84kg
cwiczenia na reszte grup z zapasem...
Wl dobrze poszlo :) postanowilem dolozyc sobie 1serie na wiekszym cierzaze aby uklad nerwowy zaczal sie przyzwyczajac do wiekszych obciazen.
Mysle ze juz jestem w stanie wycisnac ciezar ok 100kg ale to noe czas na sprawdziany jeszcze 5tyg do przepracowania. Juz nie moge doczekac sie "8"

26.05 Pt
Waga 83.6kg

Wl
60-10
70-10
80-10!
90-3

Reszta lekko ruszona. Ostatni trening na "10" wreszcie :)
Ostatnia seria juz poszla ciezko... Ale postanowilem zrobic 2-3p na 90 i sie udalo, na koniec "6" cel 90kg 6p mysle ze cel realny 3powtorzenia musze dolozyc. Od poniedzialku wchodze juz na serie po 8p chce dojsc do 85-86kg 8razy.

29.05 Ndz
Wl
62x8
72x8
82x9!

Reszta lekko.
Dzis mialem miec wolne od treningu ale mialem wielka ochote pocwiczyc i poszlo super. Zastanawiam sie jak dalej dokladac obciazenia... Moge robic skoki nawet co 0,5kg. Jedno jest pewne po 2kg juz nie dam rady dokladac.
Od dzis zaczalem suplementacje Beta-Alanina

31.05 Sr
Wl
63-8
73-8
83-10!

I na tym koniec wszedl mi jakis bol w karka i czulem duzy dyskomfort.

Wogole dzis jakies ciezkie wszystko bylo w 2serii myslalem ze nie zrobie 8p a tu w 3serii od 1p ale jakos szlo noe wiem o co chodzi :/
No ale ogolnie wyciskanie na plus

02.06 Pt

Wl
64 x 8
74 x 8
84 x 10!

Reszta lekko.
Zawsze cwiczylem splitem na pseudo sile obnizajac powtorzenia do 5-6p i nigdy nie odnotowalem tak szybkiego i tak dlugiego progresu... Teraz juz wiem ze zmasakrowanie klatki 15ciezkimi seriami z ktorych polowa byla do upadku miesniowego nie sluzy budowaniu sily.
Teraz zwykle FBW i ide mocno do przodu za 3tygodnie 105kg powinno nie stawiac oporu

04.06 Ndz

Wl
65 x 8
75 x 8
85 x 10

Reszta lekko.
Beta-alanina fajnie pobodza i jak widac dziala :) jeszcze 2 moze 3treningi na "8" a juz osiagnalem cel na tym etapie.
Niestety mam obecie max 90kg do dyspozycji wiec bd musial kombinowac na etapie "6" moze zrobie skoki obciazenia co 5kg

06.06 Wt

WL
68 x 8p
78 x 8p
88 x 9p!

Reszta lekko.
Po uzyskaniu odpowiedzi od Gregorterm i Wzorek postanowilem wiecej dolozyc niz 1kg co prawda nie do konca bylem przekonany obawiakac sie ze skonczy sie progres... ale skoro tak doswiadczone osoby mowia "doloz" to musza miec racje.
Zdecydowalem sie wiec dolozyc 3kg na 88kg i ku mojemu zdziwieniu poszlo 9 razy. Co prawda przy dziewiatym oderwalem posladki zeby "docisnac" poniewaz cwicze sam.
Jeszcze 1-2treningi na "8" i przechodze na "6"

08.06 Czw

WL
70-8
80-8
90-8!

Reszta lekko.
To byl ostatni trening "8"
Z pierwszych 4tygodni jestem bardzo zadowolony juz w tym momencie przekroczylem oczekiwania na koniec "6" za 2tyg czyli 90-6
Obecnie brakuje mi obciazenia by dalej dokladac na "6" zakupie za 2tyg a teraz musze pomyslec jak to rozegrac.

11.06 Nd
Wl
62-6
72-6
82-6
92-6

Reszta lekko...
Ostatnia seria wykonana ciezko... Chyba jednak moje przemyslenia byly sluszne, zrobilem wieksze skoki i zatrzymuje sie z progresem... No coz bede dokladal teraz po 0,5kg co trening i sprobuje odzyskac miejsce na progres. Tak czy inaczej cel treningowy osiagniety a nawet juz 2kg poprawiony mysle ze za 2tyg osiagne 95-6 i uda mi sie wycisnac planowane 105kg

13.06 wt

WL
62,5-6
72,5-6
82,2-6
92,5-6

Reszta lekko.
Malymi kroczkami do przodu byla szansa na 7powtorzenie ale z braku asekuracji odpuscilem bo nie bylem do konca pewny czy dam rade.
Przyszly 2talerze po 5kg obecbie moge zalozyc 96kg. Zamawiam teraz gryf bo mam 140cm i tylko 26cm na ciezar.