Tutaj nie będę się aż nad to rozpisywał nad swoją osobą. Na imię mam Łukasz, wiek widać w profilu :)
Po krótce może opiszę jak zaczęła się moja przygoda z siłownią otóż to:
Dokładnie 14 miesięcy temu patrząc w lustro i na siebie stwierdziłem, że pora zacząć realizować swoje marzenie które uważałem iż dla mnie nigdy nie będzie do spełnienia a chodziło w nich o to aby być zadowolonym ze swojej sylwetki i patrząc na siebie w lustro powiedzieć „Łukasz odwalasz kawał dobrej roboty”
Tak wiec od tamtej pory jako przysłowiowy grubasek startowałem z wagą bliską 145 kg – było to dokładnie 1.06.2015
Wymiary
wtedy wyglądały mniej więcej tak:
Waga – 144,5 kg
Pas – 133 cm
Udo – 72 cm
Klatka – 127 cm
Po 14 miesiącach ciężkiej pracy, masy wyrzeczeń mogę powiedzieć iż jestem z siebie zadowolony.
Pokonałem siebie, pokonałem swoje słabości i jestem bliżej w drodze do realizacji swoich marzeń.
Aktualne wymiary prezentują się tak:
Waga – 84,5 kg
Pas - 79 cm
Klatka – 98 cm
Udo – 55 cm
Jak widać jeżeli się tylko chce! Można wszystko
Dodam iż od tamtej pory nie rozstaje się z dietą i siłownią złapałem mega bakcyla który się we mnie rozwinął na najwyższym poziomie :)
Aktualnie podjąłem współpracę z Bosem Tadeuszem i mam nadzieję, że nasza współpraca będzie przebiegała na najwyższym poziomie gdzie moje zaangażowanie i ogromna wiedza Faftaq'a przyniesie mega efekty, dlatego też mimo początkowego braku IF dziennik postanowiłem założyć właśnie w tym dziale. (Mam nadzieję iż nikt nie będzie miał mi tego za złe)
Od razu uprzedzę po rozmowach z Tadeuszem mogę powiedzieć, że w późniejszym czasie IF zostanie wprowadzony.
CEL
Cel jest prosty! Masa! Dużo masy nie ukrywam, że w przyszłości chciał bym się sprawdzić w sportach sylwetkowych! Ale tylko i wyłącznie dla własnej przyjemności i satysfakcji kto wie! Może kiedyś się uda ponoć nie ma marzeń których nie da się spełnić.
Co do samego bloga postanowiłem go założyć z kilku powodów – po pierwsze chciał bym potroić sobie dawkę motywacji która i tak jest na mega wysokim poziomie.
Po drugie chciał bym aby inni mogli czerpać z dziennika ciekawe informacje, a być może również uda mi się zarazić innych adeptów sportów siłowych do tego aby kontrolować to jak się żyje i dzięki temu czuć się z tym lepiej.
Po trzecie lubię dzielić się swoją pasją z innymi i lubię czerpać z tego przyjemność jak i również wymieniać poglądy bądź opinie na dany temat z innymi użytkownikami forum.
DIETA
Jak wcześniej napisałem po ustaleniach z Tadeuszem wychodzimy z ciężkiego dla mnie końcowego okresu redukcji w którym to już łapiąc się wszystkiego by spalić końcowy tłuszcz na dole brzucha (który suma summarum spowodowany jest pewnie mega wysokim kortyzolem)wbiłem się na coś pokroju VLCD Tak więc przysłowiowy „reverse diet” z dokładną analizą i dokładaniem KCAL wtedy kiedy pójdą takie zalecenia.
Aktualnie
DT – 2800 kcal (B – 201 / T – 72 / W – 366)
DNT – 2400 kcal ( B - 200 / T – 79 / W – 261)
Jak pójdzie dalej będziecie mogli na bieżąco śledzić:)
Oczywiście nauczony błędami z redukcji dodam od razu iż miskę zazwyczaj trzymam co do grama.
Aczkolwiek w okresie reverse/budowania masy nie dopuszczę do takich chwil jak na redukcji w których to musiałem odmawiać wyjścia na obiad z rodziną czy za każdym razem odmawiać żonie zjedzenia z nią wspólnego obiadu. Teraz zmieniam to podejście całkowicie i po prostu w momencie wyjścia na miasto bądź rodzinnego obiadu będzie wszystko wliczone w bilans i będę starał się trzymać B/T/W w ryzach
(Nie dajmy się zwariować, życie mamy tylko jedno)
TRENING
Na początku startujemy z FBW 15-10-5 Trening 3 razy w tygodniu Poniedziałek/Środa/Piątek
Trening zawsze wykonywany na czczo w godzinach porannych mniej więcej 5:00 melduje się już na siłowni.
Oczywiście nie będę tu rozpisywał jak wyglądają ćwiczenia podczas dziennych wypisek będzie można to na bieżąco śledzić.
SUPLEMENTACJA
Tutaj również nic odkrywczego
Głównie witaminy
+ białko z prochu.
FOTKI
Poniżej zamieszczam fotki z całego swojego okresu redukcji niech będą one motywacją dla innych a przede wszystkim dla mnie! Pozdro! I zapraszam wszystkich zainteresowanych do śledzenia moich poczynań
PODSUMOWANIE
Wpisy z danego dnia będą zazwyczaj uzupełniane wieczorami postaram się zamieszczać jak najwięcej fotek jedzenia jak i w miarę możliwości może wpadną jakieś filmiki z treningów w późniejszym czasie!
Na koniec każdego tygodnia a dokładnie w niedzielę będę chciał zrobić krótkie podsumowanie tygodnia. Tego jak przebiegały treningi jakie jest aktualne samopoczucie itp itd
Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2015-10-12 14:33:47