[BLOG]Zielony Byle Do Celu

Sam sie przerazilem bo lecialy tez zapychacze jak np
Budynie :P
Tyle wody poprawia jedak bardzo trawienie
I co najwazniejsze problemy z trawieniem chyba odchodza na dobre ^^
Jeszcze zamowilem probiotyki, bo czasem przy 300g bialka ciezko sie robilo :)
A teraz juz mam takie ssanie...
W sumie sie ciesze bo przez ostatnie 3-4 tyg tego nie bylo :)


Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-26 11:14:23

VLCD (15)

Push
WL 101x8x7x6x6 103x8x7x6x6
Skos Hantle 30x10x10x10x10 30x10x10x10x10
OHP 51x8x8x8x8 53x8x8x8x8
Wznosy (exdrop) 7/5 x15x12x10 7/5x15x12x10
Francuz Hantle 12x15x15x12 12x15x15x15
Ściąganie (exdrop) (25/20kg)x15/12x8/(20/15kg)x8 (20/15kg)x15x12x10

Te Pogrubionym drukiem to aktualne wyniki ,zwykle z poprzedniego treningu :)
ExDrop Traktuje jako :
-10-15pwt/drop/30s Off/10-15ptw/drop/30s off 10-15pwt/drop
I to cala seria :)

Co do makro to bedzie aktualnie
+/- 250b/100ww/20tl

Budyn z bialkiem i maslem orzechowym







Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-26 20:54:56

20g tłuszczu? Za mało....

Chce narazie ograniczyc zeby troche trawienie poprawic.
Bo duze ilosci B I TL troche mi nie sluza
To zdj z 1 str bylo po 3tyg redukcj na 10g fatu :P
A no i licz tl tylko ze zrodel tl
Piers z kurczaka np olewam .(tam z 1-2g na 100g siedzi )
Wiec wychodzi okolo mysle 30 g :D


Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-26 21:56:03

no jeszcze ne słyszałem aby ktoś wliczał tłuszcz z fliete z kurczaka

No wiesz jak liczy się kalkulatorem typu potreningu to tam jest podliczane :)

no to fakt .

VLCD (17)

Legs

A)Przysiady 111x6x6x6x6
B1)Bulgarskie 7x12x12x12x12
B2)Uginanie 17x12x12x12x12
C1)ŁYDKI Jednonoz CCx20x20x20x20
C2)Allachy 30x15x15x15x15

2x25min cardio

Obciazenia i powtorzenia takie same jak w ost.Treningu .
Zoladek po ost ladowaniu sie jakas odblokowal..
I zalaczylo sie ssanie :D
Dzisiaj juz byl lekki spadek mocy :P
Tymbardziej Wtorek i zajecia w SQL Gastronomicznej :D

Dieta
220b/100ww/20tl

I Ptasie mleczko z kakao i 9g wiorkow








Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-28 22:29:17

to Swansona ten priobiotyk??

Tak ten z 16szczepami probiotykow :)