SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]Zielony Byle Do Celu

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6156

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532
Powiadomienia włączone :)
Witam w dziale
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 146 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 34806
Dzieki


Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-04 16:13:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 146 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 34806
No i po Reffedzie
500ww Wiecej niz tyg temu
60g bialka mniej ^^
Zobaczymy jak jutro z waga
Na zoladku nic nie czuje.. Za duzo Prostych ww poszlo







Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-04 20:30:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93284 Napisanych postów 362781 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664116
ZielonyKrzys
No i po Reffedzie
500ww Wiecej niz tyg temu
60g bialka mniej ^^
Zobaczymy jak jutro z waga
Na zoladku nic nie czuje.. Za duzo Prostych ww poszlo








Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-04 20:30:45


no to poszedłeś z rozmachem
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 146 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 34806
Lepiej na mnie to działa niż ~4000kcal mixu fatu i ww :) okaże się jutro i za tyg na pomiarach :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93284 Napisanych postów 362781 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664116
no to trzymaj się tego co się sprawdza
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 146 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 34806
Mini Cut

Klata Monco + Plecy Lekko
A1) WL 51x10/76x10/96x8/101x8/106x5/91x8/81x10
B1)Skos ( + ) 30x10/32x8/34x8
B2)Pendley 56x12/61x10/61x10
C1)Rozpietki Skos 14.5x12x12x12
C2)Podciaganie Mlotkow CCx6x6x4
C3)Sciaganie Drazka 40x12x12x12

Dzisiaj dobra pompka po wczorajszym "Reffedzie"
Sila z poprzedniego tyg Utrzymana wiec sie ciesze :)

I Co do wczorajszego reffeda wpadlo 6k kcal (+1200ww) a waga lekko ponad 1kg do gory.
Tyg temu po 4k kcal(+700ww) + 0.5kg
a 2 tyg temu po mixie ww-fat 4.5k kcal + 3kg
Wiec nwm oco do konca chodzi :D
Od poniedzialku -100ww ,trzeba lekko przyspieszyc .





Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-05 10:57:47

Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-05 10:58:19

Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-05 10:58:33

Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-05 10:58:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 146 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 34806
Mini Cut

Barki Lekko+Lapy Mocno

A1)OHP Rwaniowym Za Karku 36x15x12x12x10x10
B1)Wznosy 7x15x15x15x15
B2)Facepull 20x15x15x15x15
C1)Francuz 48x10x10x10
C2)Uginanie sztangi 33x12x12x12
D1)Ściąganie drążka 30x12x12x12
D2)Mlotkowo 14.5x12x12x12

Zaczynamy mocniej ciac (250+B/100ww/50tl)







Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-06 20:34:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 146 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 34806
37 DZIEN REDUKCJ

Czworki Mocno+Dwojki lekko

A1)SQ 51x8/71x8/111x6x6x6x6
B1)SQ do lawki 101x10x10x10
B2)Uginanie (Hantla) 17kgx12x12x12
C1)Bulgarskie Blisko (z Hantlem) 7kgx12x12x12
C2)Wspiecia Jednonoz CCx20x20x20
C3)Allachy 30x15x15x15

Juz chyba sie cos zaczyna dziac
150ww w dol wiec mozliwe ze to tylko woda

Miska uboga

A tu twarog z truskawkami dobrze "zapycha"












Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-08 20:26:44

Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-08 20:27:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 1482 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 56398
No ładne cięcie, teraz to raz i dwa i po redukcji.., to normalne, że przy ładowaniu na ww + t taki skok wagi, a raczej wody:) Trzymaj się raczej samych ww a fat w okolicach max 60g...., 2/3 dni po reefedzie waga na pewno będzie mniejsza...


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-08 21:13:40
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Obiektywna ocena.

Następny temat

Dieta Carb Back Loading, a treningi rano

Wiecej