SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]Yurati - byle do lata...

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 21440

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 361 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 32239
Niestety kupny akurat, ale bardzo dobry :) Bo niestety dużo roboty przy nim jest :/


Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-06-09 18:59:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93281 Napisanych postów 362775 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664104
Wlasnej roboty to bym zjadl makaronik
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 361 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 32239
09.06.2017

Trening zrobiony lekki, żeby się nic nie stało z raną. Zastawiam się już nad przejściem na lekką redukcję, pewnie jeszcze tydzień masę pociągnę, a potem redu.

Trening:
Dół hipertrofia
-Przysiad przedni 4x8x40
-Wykroki ze sztangą 4x10x20
-Prostowanie nóg na maszynie siedząc jednonóż 4x12x30
-Uginanie nóg leżąc 4x8x40
-Wspięcia na palce 4x10xsztanga na smithie
+ brzuch

Miska:



Łącznie (B/W/T) 150/300/100
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5281 Napisanych postów 3170 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 53093
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 361 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 32239
krzyzu9218
Burger wołowy z Biedy chyba? ;)
Zawsze spoko ;D


Tak, jak w promocji był to kupiłem :D Nawet tragedii nie ma, ale szału też
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5281 Napisanych postów 3170 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 53093
Ja zawsze je doprawiam po swojemu i wrzucam na grill elektryczny, wtedy sporo tłuszczu się wytapia i git ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93281 Napisanych postów 362775 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664104
Jak sie wytopia nie sa zle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 361 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 32239
10.06.2017

Bez treningu, za to od 9.00 do 15.00 miałem zajęcie przy rąbaniu drzewa, zmęczyłem się niemiłosiernie, bo słoneczko przygrzewało, a trzeba to było zrobić...
Wieczorem też byłem na grillu, więc dieta znowu nie do końca trzymana, no ale trudno, nie mam takiego parcia na sylwetkę, żeby przychodzić na grille i nic nie jeść

Miska:
1. Burger

2. Schabowy + ziemniaki + sałata

3. Grill


11.06.2017

Późno wróciłem z grilla, więc dopiero po 11 wstałem i cały dzień czułem się zapchany i wymęczony, w dodatku prawie całe ciało mnie bolało chyba po tym rąbaniu Także niedojedzony dzień, tylko tyle że białka było 150g+

Miska:
1. Ziemniaki + schabowy + warzywa
2. Makaron + mięso z ud kurczaka + warzywa

3. WPC na mleku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 361 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 32239
12.06.2017

Z rana trening wszedł elegancko, aż dziwne że tak mało ludzi było i 0 kolejki do płaskiej <3 72,5x5 zaliczone także w następnym tygodniu będę podchodził do 75. Na początku ledwo co zrobiłem 75x1, a teraz czuję, że 75x5 pójdzie spokojnie także jeżeli chodzi o siłę to na tej masie to jestem jak najbardziej zadowolony c:

Z rana waga po weekendzie 77,5 czyli ok 5kg więcej niż na koniec redukcji, ale w pasie poszły 2cm do przodu tylko także jestem zadowolony i postanowiłem kontynuować masę do końca czerwca skoro jeszcze zarysowują się mięśnie brzucha :)

Trening:
Góra ciała - siła
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1x5x70, 2x5x72,5
-Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 1x10x20, 3x10x22,5
-Wiosłowanie nachwytem 4x5x60 - nie czuję się pewnie w tym ćwiczeniu, cały czas wydaje mi się że technika kuleje dlatego zszedłem z ciężarem
-Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x10x55
-Wyciskanie żołnierskie 3x5x40 - w końcu leciutko 40 poszły serię także do przodu!
-Uginanie ramion ze sztangą 3x10x25
-Czachołamacze 3x10x10

Miska:
1. Burger
2. WPC
3. Schabowy + ziemniaki + jabłko

3. Mięso z ud kurzczaka + frytki + warzywa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 361 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 32239
13.06.2017

-

Trening:
Dół - siła
-Przysiad 3x5x120
-Martwy ciąg 3x5x120 - po siadach nie miałem całkowicie siły na martwy :/
-Wypychanie nogami na maszynie 4x10x170 + wózek
-Uginanie nóg leżąc 4x10x60
-Wspięcia na palce 4x10x40 + sztanga Smitha

Miska:
1. WPC
2. Burger

3. Naleśniki

4. Pizza mamy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Carb Back Loading, a treningi rano

Następny temat

[BLOG]Grey Wolf; Operacja "oddać piłkę dzieciom"

Wiecej