...
Napisał(a)
Takie paszowania dawno nie było, aż boję się na wagę wchodzić :D Do sylwka nie będę liczył kalorii, a potem od nowego roku zaczynamy na nowo :D
...
Napisał(a)
Jako, że nowy rok to trzeba zrobić wstępne pomiary i oto one:
Waga: 82,5 kg
Biceps P: 34 cm
Biceps L: 33,5 cm
Pas: 94 cm
Klata: 101 cm
Co do diety:
Do końca lutego, ewentualnie końca marca masa. W dni nietreningowe 2250 kcal w dni treningowe 2700 kcal (+20%). Okienku wydłużam do 10 godzin i będzie ono trwało od godziny 14 do 24.
Zmieniony przez - xazek w dniu 2014-01-02 22:08:54
Waga: 82,5 kg
Biceps P: 34 cm
Biceps L: 33,5 cm
Pas: 94 cm
Klata: 101 cm
Co do diety:
Do końca lutego, ewentualnie końca marca masa. W dni nietreningowe 2250 kcal w dni treningowe 2700 kcal (+20%). Okienku wydłużam do 10 godzin i będzie ono trwało od godziny 14 do 24.
Zmieniony przez - xazek w dniu 2014-01-02 22:08:54
...
Napisał(a)
DZIEŃ 1
Trochę mało białka i brak mięsa, jednak spowodowane to było brakiem jakiegokolwiek mięsa w Lidlu XD. Co do treningu to zaczynam we wtorek, bo jak na razie moja siłka zamknięta :P
Trochę mało białka i brak mięsa, jednak spowodowane to było brakiem jakiegokolwiek mięsa w Lidlu XD. Co do treningu to zaczynam we wtorek, bo jak na razie moja siłka zamknięta :P
...
Napisał(a)
lajtowa ta masa
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
...
Napisał(a)
Jeżeli chodzi o składniki, to pisałem, że niestety nie było niczego w sklepie. Nawet mięsa mielonego żeby spaghetti zrobić czy coś, a suchego makaronu nie będę jadł :D
...
Napisał(a)
kcal malutko :P
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
...
Napisał(a)
Aaa... Bo to dzień nietreningowy. W dni nietreningowe jem 2250 a w dni treningowe 2700. Nie chcę się jakoś mocno zalać, tym bardziej że w chwili obecnej już jestem zalany. Na wakacje trzeba jakoś wyglądać :D
Poprzedni temat
[ART] Oszukane posiłki [cz.I] - cheat meal & cheat day
Polecane artykuły