SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]Xazek/IF

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6193

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

24

Masa ciała

80

Wzrost

180

Aktywność fizyczna w skali tygodniowej

FBW 3 dni w tygodniu

Aktywność niezwiązana z treningami

Cardio 3 razy w tygodniu (30 min bieg/trucht)

Cel

Redukcja

Ograniczenia żywieniowe

Brak

Stan zdrowia

Dobry

Zażywane leki

Brak

Ograniczenia treningowe

Brak

Przebyte urazy

Brak

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty

Kreatyna Monohydrat

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów

Tak

Stosowane dotychczas diety

IF
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 151 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1429
Takie paszowania dawno nie było, aż boję się na wagę wchodzić :D Do sylwka nie będę liczył kalorii, a potem od nowego roku zaczynamy na nowo :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 151 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1429
WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO W NOWYM ROKU :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 151 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1429
Jako, że nowy rok to trzeba zrobić wstępne pomiary i oto one:

Waga: 82,5 kg
Biceps P: 34 cm
Biceps
L: 33,5 cm
Pas: 94 cm
Klata: 101 cm

Co do diety:
Do końca lutego, ewentualnie końca marca masa. W dni nietreningowe 2250 kcal w dni treningowe 2700 kcal (+20%). Okienku wydłużam do 10 godzin i będzie ono trwało od godziny 14 do 24.

Zmieniony przez - xazek w dniu 2014-01-02 22:08:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 151 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1429
DZIEŃ 1

Trochę mało białka i brak mięsa, jednak spowodowane to było brakiem jakiegokolwiek mięsa w Lidlu XD. Co do treningu to zaczynam we wtorek, bo jak na razie moja siłka zamknięta :P

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 151 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1429
W sensie? :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 151 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1429
Jeżeli chodzi o składniki, to pisałem, że niestety nie było niczego w sklepie. Nawet mięsa mielonego żeby spaghetti zrobić czy coś, a suchego makaronu nie będę jadł :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 151 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1429
Aaa... Bo to dzień nietreningowy. W dni nietreningowe jem 2250 a w dni treningowe 2700. Nie chcę się jakoś mocno zalać, tym bardziej że w chwili obecnej już jestem zalany. Na wakacje trzeba jakoś wyglądać :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[ART] Oszukane posiłki [cz.I] - cheat meal & cheat day

Następny temat

Wysoka częstotliwość posiłków nie służy odchudzaniu i może zwiększać łaknienie

Wiecej