[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107

Podciąganie 3 x 5 /
Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg
Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg
Żołnierskie 4 x 10 / 46,5kg
Uginanie supinacja 4 x 12 / hantle 10kg
Wycisk wąsko 4 x 12 / 55kg
Unoszenie nóg na ławce 4 x 12-15
Wspięcia siedząc 4 x 15

Tak jak pisałem, nie przespana noc, trening mogę napisać, że odbębniony. Nie było polotu, w niektórych ćw 2 ostatnie serie na 8-10 pow.

Micha czysta, teraz 2 dni off, czekam do poniedziałku na pomiary, ale wyczuwam jakieś zmiany w diecie lub cardio

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Jak będzie spadek to nie trzeba nic zmieniać.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107

Trochę zdj szamy, ale nie wstawiam ostatnio bo raczej w kółko ryż, kasza, kura, indyk żadnych innowacji

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107

V Tydzień Redukcji

Jak widać liczby bez zmian, więc zmiany w Makro

Aktualne makro:
Węglowodany: 300g (-50g)
Białko: 200g
Tłuszcze: 75-80g

W DNT Węgli 250g (-50g)

Cardio bez zmian, dalej 2x 25-30 min.

Przykładowa micha w DT i DNT

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-25 18:16:02

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-25 18:16:41

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-25 18:16:58

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-25 18:17:19

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107

Muszę stwierdzić, że moje problemy z żołądkiem to uczulenie na... Gluten

Ostatnio zamieniłem kaszę gryczaną na jęczmienną i po dwóch dniach, nagle zawirowania w żołądku, parę razy w ubikacji w ciągu dnia, nie przyjemny odór

Więc wywaliłem ją, szkoda, że taki duży zapas w szafce

Teraz jem gryczaną i jak ręką odjął, nic nie dolega. Piszę to tylko formą ciekawości, ponieważ poważnych problemów z żołądkiem nie mam już ponad rok, ale jeśli ktoś by miał podobne objawy, to śmiało może eliminować różne produkty, na efekty nie trzeba długo czekać.

Jak tak sięgnę pamięcią w wstecz, gdzie moje początki z siłownią i dietą zaczynały się w czasach gimnazjum, to problemy były podobne... Ciekawe, może nabawiłem się tego uczulenia, 2 lata temu, w diecie codziennie płatki owsiane, makaron, chleb...

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-25 19:52:11

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107

Dziś
Bułgarski przysiad 4 x 6 / 25kg
Wl 4 x 6 / 79kg
Wiosło 4 x 6 / 47,5kg
Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg
Francuskie leżąc 4 x 10 / 35kg
Uginanie sztangi 4 x 10 / 26,5kg
Allachy 4 x 15

Trening bardzo dobry, moc była, wszystko zrobione bez problemów

Ogólnie, fajnie się zrelaksowałem przez ten weekend, co przełożyło się na samopoczucie i chęć do ćwiczeń

Może, ta tortilla tak podziałała

Fajnie zjeść coś pysznego, a zarazem wliczonego w makro i bez syfu.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

spaiter
Muszę stwierdzić, że moje problemy z żołądkiem to uczulenie na... Gluten Ostatnio zamieniłem kaszę gryczaną na jęczmienną i po dwóch dniach, nagle zawirowania w żołądku, parę razy w ubikacji w ciągu dnia, nie przyjemny odór Więc wywaliłem ją, szkoda, że taki duży zapas w szafce Teraz jem gryczaną i jak ręką odjął, nic nie dolega. Piszę to tylko formą ciekawości, ponieważ poważnych problemów z żołądkiem nie mam już ponad rok, ale jeśli ktoś by miał podobne objawy, to śmiało może eliminować różne produkty, na efekty nie trzeba długo czekać.

Jak tak sięgnę pamięcią w wstecz, gdzie moje początki z siłownią i dietą zaczynały się w czasach gimnazjum, to problemy były podobne... Ciekawe, może nabawiłem się tego uczulenia, 2 lata temu, w diecie codziennie płatki owsiane, makaron, chleb...

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-25 19:52:11

Zdaje się, że kiedyś Ci pisałem żebyś sprawdził czy to nie jest nietolerancja glutenu.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Jak więcej podjesz to nie śpi sie lepiej?

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107

ronie220
Jak więcej podjesz to nie śpi sie lepiej?

Tutaj chyba nie ma żadnej zależności, to typowo nerwowe, narazie 3 dni w porządku ze snem, więc działam dalej ! Nie zauważyłem, żebym lepiej spał jak zjem więcej, czyli np w DT.

Może pisałeś, dawno to było, musiałem bym przeglądać dziennik, ale ważne przyczyna znaleziona

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...