sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Trening dla zaawansowanych

Dodaj odpowiedź

[ART] RZEŹBA

Wysłana -
Tak. Bardzo słuszne stwierdzenie.
Wysłana -
Słuszna uwaga.
Wysłana -
Witam, mam kilka pytać do artykułu :)

1. Co to za ćwiczenie "Podciąganie liny wzdłuż tułowia"

2. I rozumiem co to jest RAMPA jednak jak dokładnie to zrobić i ile serii mam robić przy "RAMPIE"? 3,4,5?

Jeśli na klatkę biorę max 80 kg, To rampą będzie np :
1. 45 kg x 5
2. 50 kg x 5
3. 55 kg x 5
4. 60 kg x 5

Aktualnie robię 3 serie po 6 powtórzeń z 60kg i po tym czuje że nie dałbym rady zrobić więcej.

3. Dobrze rozkminiam, że gdy mam ćwiczenie 3a i 3b to wybieram jedno z nich?
4. Czy na mięśnie brzucha zamiast 3 na proste skośne dolne mogą być dwa ćwiczenia?
1. Unoszenie nóg
2. skręty tułowia

Ćwiczenia te angażują wszystkie mięśnie brzucha




Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2017-02-22 21:34:23
Wysłana -
1. Podciąganie sztangi do brody ze sztangą znasz ? Znasz. To ćwiczenie, ale z liną.
2. Najlepiej 4-5 serii .
3. Robisz oba ale w superserii.
4. Mogą to i tak tylko detal.
Wysłana -
Panowie jeśli chcecie zrobić super rzeźbę to polecam www.i***************.pl dzięki jego PAKIETOWI DZIK czyli diety, treningowi i suplementacji w ciągu bodajże 2 miesięcy pozbyłem się około 10 kg tłuszczu. Najbardziej zaskakujące jest to, że przy okazji dobudowałem prawie tyle samo masy mięśniowej. Genialne efekty a koszt bardzo niewielki – bo jest tam teraz promocja 50% na wszystkie plany i pakiety. Na stronce można zobaczyć pozostałe przemiany po PAKIECIE DZIK wejdźcie i sami sprawdźcie www.i***************.pl 
Strona 48 z 48
Dodaj odpowiedź