[ART] Pierwszy rok treningów

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Trening nie musi byc wyczerpujacy, by przynosil efekty. Gdyby tak było to dlaczego mielibyśmy robić 3 ćwiczenia na dana partie skoro 6 cwiczen bedzie cięższe? Mamy stymulować a nie niszczyc.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Arminek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 324

ronie220
Trening nie musi byc wyczerpujacy, by przynosil efekty. Gdyby tak było to dlaczego mielibyśmy robić 3 ćwiczenia na dana partie skoro 6 cwiczen bedzie cięższe? Mamy stymulować a nie niszczyc.

Też prawda :) Tak naprawdę to ja o tym wiedziałem ale, chęć maksymalizacji efektów zazwyczaj nie jest dobrym doradcą :P Czyli mówisz tylko ten PUSH/PULL wystarczy na razie i nic z tym nie kombinować (np. więcej powtórzeń czy progresja ciężarowa) a resztę czyli podziały na partie zostawić na później??

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Tak. Osobiście trenuje push/pull naprzemiennie z gora/dol ciala przez ostatnie 2-3 lata. Jak wyglądam to mozesz zobaczyc w dzienniku.

...

melon210

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 47 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2463

Czy te treningi są nadal dobre? Przez te kilka lat nic się nie zmieniło pod względem treningu siłowego i wiedzy w tym kierunku? Może warto zrobić jakiś update w tym kierunku.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Są dobre, do tej pory wielu podopiecznych korzysta z podobnych schematów i każdy jest zadowolony. Update oczywiście by sie przydał, ale musiałbym na to poswiecić conajmniej kilka godzin...nie wiem czy warto

...

fafak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6478

ronie220
Są dobre, do tej pory wielu podopiecznych korzysta z podobnych schematów i każdy jest zadowolony. Update oczywiście by sie przydał, ale musiałbym na to poswiecić conajmniej kilka godzin...nie wiem czy warto

Oczywiście ze update jest warto zrobić . Jestem za tym żeby wszyscy zebrali sie na zbiórkę pieniędzy robiąc tobie przelew nawet symbolicznych kwot gdzie przy takiej masie ludzi jaka jest na sfd dostałśbyś sprawiedliwe wynagrodzenie za przeznaczony czas.

Zmieniony przez - fafak w dniu 2018-08-18 23:00:04

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Hehe, dobry pomysł

Chociaż i bez wynagrodzenia byłbym zadowolony tym, że tyle osób się rozwinie na moim planie i w efekcie wyrobię sobie renomę.

Hmm może spróbuję w tym tygodniu do tego siąść.

...

buuu5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 869

Czy można zamiast wyciskania robić dipy? wtedy by wyglądało to tak:

Przysiad
dipy
Martwy ciąg
Podciąganie negatywne

Zmieniony przez - buuu5 w dniu 2018-10-20 20:06:03

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Jak najbardziej. Dipy to świetne wielostawowe ćwiczenie.

...

tgrzebien

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6298

Mówiłeś że zrobisz aktualizację do pierwszego wpisu, ale chyba nic się nie zmieniło. Czy powiedzmy do 3-4 etapu z posta coś się zmieniło, czy można śmiało z nich korzystać?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat