abs33
THE "180" DIET
by Gregor Long Mr. Universe
Włącz ssawkę
i wciągnij konkurentów na scenie
Dieta "180"
Mr universe doradza jak zmienić swą sylwetkę o 180 stopni
Codziennie słyszę jak kulturyści rozmawiają o tym, jak zamierzają poprawić swoją sylwetkę. Mają specjalne napoje mające pozwolić im na pozbycie się tłuszczu i białka w proszku utwardzające mięśnie . W połączeniu z witaminami nie jest to złe podejście. jednak często zbyt małą uwagę przykłda się dwóch niezmiernie istotnych czyników diety i poprawnego programu treningowego
Dieta. to odstawienie złego jedzenia na 60dni. czym jest złe jedzenie ? Nabiał, wieprzowina, soki, słodkie owoce, a we wczesnych etapach diety nawet makarony , białe ziemniaki i fast foody. Bycie na diecie nie oznacza , ze już nigdy nie będziesz jadł wyżej wymienionych rzeczy . W odpowiednim czasie wprowadza się je z powrotem.
Najpierw policzmy węgle . jeśli jesz mniej niż 180g dziennie ,doradził bym zwiększenie ilości spożywanych węglowodanów do tej liczny . Poniżej tej dawki nie będziesz wstanie nabierać suchej masy mięśniowej . jeśli zastosujesz moj program będziesz wstanie czasem schodzić poniżej 180g i ciągle mieć przyrosty. Ale warunkiem jest spożywanie właściwych posiłków oraz całkowite zrozumienie założeń tego programu.
Jeśli jesz więcej niż 180g węglowodanów, oto co masz zrobić . odejmij 50g,ale nie schodz poniżej 180g chodzi o to , by twoje ciało się przyzwyczaiło się do treningów przy obniżonej ilości węgli . Na tym poziomie potrenuj 2 tygodnie , po czym znów odejmij 50g pozwól ciału się do tego przyzwyczaić . pamiętaj by nie zejść poniżej 180gramow
wraz z postępami zaczniesz odczuwać zmęczenie. pompa nie będzie trwała tak długo i będziesz słabszy . to objawy stosowania zmniejszonej liczny węglowodanów . Pozwól temu trwać przez 2 dni . Nie jest to miłe doświadczenie , ale to cześć programu . Wrócisz do normy
Drugiego dnia tego "stanu zmęczenia" spożyj 450g makaronu , rozkładając to na cały dzień. po za tym jesz normalnie : białka jaj, tosty żytnie, kurczak, ryby, indyk, bataty,i ryż brązowy
Następnego dnia pompa wróci. po całym tym makaronie żyły będą grubsze, poprawi się siła , mięśnie będą pełniejsze. odejmij kolejne 50g węgli i wyeliminuj makaron. Będziesz jadł 180g węgli tak długo jak się da . Trzymaj się tej wartości . gdy osiągniesz 180g, znów poczujesz zmęczenie i brak pompy
W tym miejscu zaczną się pojawiać nowe objawy. będziesz podenerwowany nie będziesz mógł spać, stracisz apetyt. Wszyscy zaczynający przygodę z tym programem to odczuwają, więc nie powinieneś się niepokoić. Nic w tym złego. Po prostu twoje ciało zaczyna dostosowywać się do nowego rodzaju węglowodanów . Ale powinieneś nauczyć się rozpoznawać te objawy tak szybko jak się da , by moc dokarmić głodujący system zanimsię załamie
Gdy w czasie stosowania tego programu kiepskie dni zaczną występować codziennie (a uwierz mi zaczną) , oznacza to , że nawet , gdy trzymasz 180g węgli twoje ciało może potrzebować więcej . Rozpoznaj to uczucie i dodaj 50g, aż męczenie i brak pompy się przemienią . Gdy tylko poczujesz, że się zregenerowałeś, obetnij standardowe 50g plus dodatkowe 20. Na tym poziomie trenuj tak długo jak się da , aż znowu powracają kiepskie dni.
Gdy tylko poczujesz wyżej wymienione objawy , daj ciału węglowodany tak szybko jak to tylko możliwe . Zwykle już 50 dodatkowych gramów sprawi, że poczujesz się lepiej . Gdy tylko się zregenerujesz odejmij te 50 plus dodatkowe 50. Dokręć śrubę. Na tym etapie będziesz już spalał olbrzymie ilości tłuszczu
kontynuacja na www.universalusa.com/muscledigest dobrze by było jak by ktoś drugą cześć przetłumaczył bo u mnie niestety angielski leży
Zapraszam do dyskusji
Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-23 12:01:09
by Gregor Long Mr. Universe
Włącz ssawkę
i wciągnij konkurentów na scenie
Dieta "180"
Mr universe doradza jak zmienić swą sylwetkę o 180 stopni
Codziennie słyszę jak kulturyści rozmawiają o tym, jak zamierzają poprawić swoją sylwetkę. Mają specjalne napoje mające pozwolić im na pozbycie się tłuszczu i białka w proszku utwardzające mięśnie . W połączeniu z witaminami nie jest to złe podejście. jednak często zbyt małą uwagę przykłda się dwóch niezmiernie istotnych czyników diety i poprawnego programu treningowego
Dieta. to odstawienie złego jedzenia na 60dni. czym jest złe jedzenie ? Nabiał, wieprzowina, soki, słodkie owoce, a we wczesnych etapach diety nawet makarony , białe ziemniaki i fast foody. Bycie na diecie nie oznacza , ze już nigdy nie będziesz jadł wyżej wymienionych rzeczy . W odpowiednim czasie wprowadza się je z powrotem.
Najpierw policzmy węgle . jeśli jesz mniej niż 180g dziennie ,doradził bym zwiększenie ilości spożywanych węglowodanów do tej liczny . Poniżej tej dawki nie będziesz wstanie nabierać suchej masy mięśniowej . jeśli zastosujesz moj program będziesz wstanie czasem schodzić poniżej 180g i ciągle mieć przyrosty. Ale warunkiem jest spożywanie właściwych posiłków oraz całkowite zrozumienie założeń tego programu.
Jeśli jesz więcej niż 180g węglowodanów, oto co masz zrobić . odejmij 50g,ale nie schodz poniżej 180g chodzi o to , by twoje ciało się przyzwyczaiło się do treningów przy obniżonej ilości węgli . Na tym poziomie potrenuj 2 tygodnie , po czym znów odejmij 50g pozwól ciału się do tego przyzwyczaić . pamiętaj by nie zejść poniżej 180gramow
wraz z postępami zaczniesz odczuwać zmęczenie. pompa nie będzie trwała tak długo i będziesz słabszy . to objawy stosowania zmniejszonej liczny węglowodanów . Pozwól temu trwać przez 2 dni . Nie jest to miłe doświadczenie , ale to cześć programu . Wrócisz do normy
Drugiego dnia tego "stanu zmęczenia" spożyj 450g makaronu , rozkładając to na cały dzień. po za tym jesz normalnie : białka jaj, tosty żytnie, kurczak, ryby, indyk, bataty,i ryż brązowy
Następnego dnia pompa wróci. po całym tym makaronie żyły będą grubsze, poprawi się siła , mięśnie będą pełniejsze. odejmij kolejne 50g węgli i wyeliminuj makaron. Będziesz jadł 180g węgli tak długo jak się da . Trzymaj się tej wartości . gdy osiągniesz 180g, znów poczujesz zmęczenie i brak pompy
W tym miejscu zaczną się pojawiać nowe objawy. będziesz podenerwowany nie będziesz mógł spać, stracisz apetyt. Wszyscy zaczynający przygodę z tym programem to odczuwają, więc nie powinieneś się niepokoić. Nic w tym złego. Po prostu twoje ciało zaczyna dostosowywać się do nowego rodzaju węglowodanów . Ale powinieneś nauczyć się rozpoznawać te objawy tak szybko jak się da , by moc dokarmić głodujący system zanimsię załamie
Gdy w czasie stosowania tego programu kiepskie dni zaczną występować codziennie (a uwierz mi zaczną) , oznacza to , że nawet , gdy trzymasz 180g węgli twoje ciało może potrzebować więcej . Rozpoznaj to uczucie i dodaj 50g, aż męczenie i brak pompy się przemienią . Gdy tylko poczujesz, że się zregenerowałeś, obetnij standardowe 50g plus dodatkowe 20. Na tym poziomie trenuj tak długo jak się da , aż znowu powracają kiepskie dni.
Gdy tylko poczujesz wyżej wymienione objawy , daj ciału węglowodany tak szybko jak to tylko możliwe . Zwykle już 50 dodatkowych gramów sprawi, że poczujesz się lepiej . Gdy tylko się zregenerujesz odejmij te 50 plus dodatkowe 50. Dokręć śrubę. Na tym etapie będziesz już spalał olbrzymie ilości tłuszczu
kontynuacja na www.universalusa.com/muscledigest dobrze by było jak by ktoś drugą cześć przetłumaczył bo u mnie niestety angielski leży
Zapraszam do dyskusji
Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-23 12:01:09
Krzysztof Piekarz
domer
