Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
113
Witam. Proszę o ocene postępów (Czy rozwijam się prawidłowo w stosunku do stażu treningu siłowego) oraz proszę o jakieś rady, czego nie należy w moim wieku robić, i czego sie przestrzegać.
Początek:
Obwod ramienia:29
Obwod przedramienia: 23
Obwod Klatki piersiowej:87
Mc:Wynik oacylujący w granicach 60-kilku kilogramow
Wyciskanie Plasko:25 kg x 3
Waga:58-59 kg
Wzrost:171 cm
Obecnie:
Obwod Ramienia: ok. 35 cm
Obwod przedramienia: 28,5 cm
Obwod klatki piersiowej: 98-99 cm
Mc: ok. 111 kg
Wyciskanie Plasko: 60 kg x 5
Waga: 69 kg
Wzrost: 175 cm
Trening wykonywany od końca grudnia 2017 roku, w warunkach domowych z obciazeniami.
Zmieniony przez - DzikXD w dniu 2018-06-22 20:01:42
Zmieniony przez - DzikXD w dniu 2018-06-22 20:02:05
Zmieniony przez - DzikXD w dniu 2018-06-22 20:02:27
Zmieniony przez - DzikXD w dniu 2018-06-22 20:03:39
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
pewnie Ci się nie spodoba ale w tym wieku sam trening z ciężarami nie jest najlepszym rozwiązaniem, trening z własnym ciężarem , ciała , gumy itp. generalnie ogólnorozwojowy a szczególnie odpowiednio zbalansowany zacząłem w podobnym wieku (ok.14 lat) w niewłaściwy sposób i sobie tym zaszkodziłem w postaci wady postawy
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12034
Napisanych postów
160423
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234343
przede wszystkim warto skupic sie na 10 wskazowka zywieniowych, jesc zdorow, unikac slodyczy fast foodów, czy slodzonych napoi starac sie dostarczac wszekich witai ktore pozwalaja rosnac, jak i mineralow glownie d3, k2, wapn, magnez
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
113
Jak znajde jakies zdjecia sprzed rozpoczecia treningow, dodam w zalaczniku. Po wakacjach postaram sie wykupic jakas diete, narazie staram sie ograniczyc slodycze, napoje etc. Do minimum i odpowiedne sumienne, regularne treningi. Dziekuje za ocene :)
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
sylwetka prezentuje się dobrze jak na ten wiek , inna sprawa czy jest on odpowiedni do takiego treningu i czy sobie nie zaszkodzisz robiąc go za wcześnie
Szacuny
33067
Napisanych postów
23160
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278039
Jak już wyżej zostało napisane - Warto by dodać zdjecia porównawcze przed oraz obecne ( bo postępy najlepiej oceniać po zdjęciach ) jak na 13 lat to jest bardzo ładna sylwetka , natomiast czy dźwiganie takich ciężarów w początkowym okresie dojrzewania to dobry pomysł ? ( tutaj bym nie szalał ) .Odnośnie diety to tez już napisane że w tym okresie w zupełności wystarczy ci jak będziesz stosował się do 10 wskazówek zdrowego odżywiania .
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
113
Jakie ciezary sa bezpieczne w okresie dojrzewania? Obecnie stosuje do max 75-80% wagi ciala, lecz i tak stosuje nniejsze ze wzgledu na czucie miesniowe i technike.