Na śniadanie zawsze zjadam:
- 50g gotowanych płatków owsianych
- 1 banan
- 1 kiwi
- 30g białka
- kilka orzechów
Jednak z tego co wyczytałem na forum, może to nie być optymalne dla mnie rozwiązanie, ponieważ jeśli zjem płatki owsiane, to dostarczę od razu węgli do organizmu i zatrzymam (?) spalanie tłuszczu.
Czy nie lepszym rozwiązaniem przy redukcji będzie np.
"Zaraz po treningu" (20-30min po) zjeść shake:
- shake: banan, białko 30g, 200ml mleka + 200ml wody
I po godzinie dopiero śniadanie:
- 50g płatków owsianych (na wodzie)
- kiwi
- orzechy
Wiem, że po treningu wszyscy polecają np. mięso + biały ryż, ale ciężko "jeść na śniadanie" obiad
Czy będzie lepiej jeśli przestawię to w ten sposób, patrząc przez pryzmat redukcji czy nie ma to znaczenia?