Łydki przy przysiadach i wykrokach

witam, czy robiąc trening fbw muszę robić wspięcia na palce żeby poćwiczyć łydki ? nie wystarczą przysiady i wykroki ? chyba w tych dwóch ćwiczeniach też angażuję się łydki ?

Podejście do treningu łydek jest sprawa dość indywidualną bo zależy w dużej mierze od naszego zaawansowania i tego jak nasze łydki wyglądają.
Osoby początkujące zaczynające swoją przygodę z siłownią najczęściej trenują w systemie FBW czyli całe ciało na każdej sesji treningowej, ten typ treningu sprawdza się gdy operujemy w nim na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach.
Przysiad i wykroki wystarczająco pobudzą do pracy także łydki.

Jednak wraz ze wzrostem zaawansowania trzeba bardziej szczegółowo podejść do treningu siłowego i wówczas mniejszym partiom mięśniowym trzeba poświęcić więcej uwagi i dołożyć ćwiczenia im dedykowane.
Kolejna rzecz to jak wyglądają nasze łydki jeśli mamy naturalnie je rozbudowane to poza ćwiczeniami na nogi, które mamy w planie, dołożyć 2 razy w tygodniu kilka serii wspięć i łydka będzie wyglądać dobrze.
Natomiast jeśli nasze łydki są jak patyki i odstają masą to wówczas trzeba łydki wziąć porządnie na warsztat i ciężko je trenować żeby zmusić je do hipertrofii.
Im mocniej chcemy się na nich skupić tym więcej uwagi trzeba im poświęcić.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-16 16:08:53

Jestes poczatkujacy ? Ja robie FBW bez lydek, ale z czasem je dodam. Przy przysiadach i wykrokach jest zaangazowanych wiele miesni.

ja bym dodał po 1 cwiczeniu max 3-4s :)

Witaj,
Kwestia tego na jakim etapie jesteś. Jeśli dopiero zaczynasz to możesz łydki pominąć i dodać je w przyszłości.