SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia wzmacniające do pracy fizycznej

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2848

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 202
Cześć, przejdę od razu do rzeczy. Przez okres wakacji pracuje fizycznie - podnoszenie, noszenie, dźwiganie, skręcanie itp. dosyć ciężka praca raczej dla mężczyzn ale mój szef jest za równouprawnieniem ;) w każdym razie pracuje z doskoku co 2/3 dni lub ciągiem przez tydzień zależy jak ma zlecenia. I chodzi o to że nie chce sobie zrobić krzywdy. Po tygodniu byłam cała połamana to raz a dwa chciałabym mieć więcej siły bo nie daje sobie rady ze wszystkim. Jakie ćwiczenia wzmacniające, na zwiększenie siły mi polecacie? Jakie w domu mogłabym wykonywać ćwiczenia i ile? W pracy noszę ciężary około 40/50 kg. Czasem zdarza się więcej kiedy w kilka osób coś podnosimy. Pozdrawiam :)


Zmieniony przez - Typowa Karyna w dniu 2017-06-07 11:28:27
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12
Twój szef to idiota. Ciekawe czy będzie tak pewny równouprawnienia, jak nabawisz się przepukliny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 202
Dlatego chce ćwiczyć, aby nie mieć przepukliny. Ktoś coś doradzi? Praca mi się podoba i nie chce z niej rezygnować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2358 Napisanych postów 30594 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270604
przepuklina to głównie kwestia uwarunkowań genetycznych. Jeden będzie targał setki kilo i nigdy nic mu nie będzie ,a drugi targnie parę kilo z ziemi i już przepuklina wyskoczy.

Ćwiczenia fizyczne możesz wykonywać ale:
-nie przyniosą one Ci rezultatu z dnia na dzień, wiec w pracy różnicy nie odczujesz
-może być Ci nawet ciężej,zwłaszcza na początku. Mięśnie będą dostawały wycisk na treningu i dodatkowo w pracy.

Niestety to jak to określiłaś "połamanie" jest nieuniknione jeśli ktoś jest w czymś niewprawiony. Orgasnizm musi przywyknąć.

PS: Równouprawnienie to fikcja.
PS2: Mimo wszystko gratuluję postawy i nastawienia do pracy. Kobiety jakie ze mną pracują nawet w połowie nie prezentują takiej postawy(w sensie ze nie boją się fizycznej pracy)

PS3 jakbyś bardzo chciała ćwiczyć,to oczywiscie nie zniechecam,a nawet polecam. Plany przykładowe masz tu: https://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html



Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-06-07 13:12:01

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Usunięty przez QUEBLO za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 40 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 836
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Wiecej