...
Napisał(a)
Witam, czy jest sens ćwiczyć brzuch osobno czy dodać 2-3 ćwiczenia w seriach 3x25 po treningu siłowym?
...
Napisał(a)
Na temat treningu mięśni brzucha narosło dużo różnych teorii, systemów treningowych i dziwnych ćwiczeń, a tak na prawdę nie jest i nie powinien być on szczególnie skomplikowany.
Brzuch należy traktować jak każdy inny mięsień dać mu bodziec treningowy, a następnie czas na regenerację. Mięśnie brzucha muszą być przede wszystkim silne i zapewniać nam stabilizację podczas ciężkich ćwiczeń siłowych. I tutaj jest pierwsza istotna rzecz dotycząca mięśni brzucha. Bardzo mocno pracują podczas ćwiczeń wielostawowych i wraz ze wzrostem obciążeń treningowych w tych ćwiczeniach rośnie też praca przez nie wykonywana.
Po drugie wybieraj ćwiczenia wartościowe. Na mięśnie szeroko pojętego rdzenia jest cała masa ćwiczeń, ale nie wszystkie z nich są warte uwagi. Do tych wartościowych należą pallof press, plank we wszelakich wariantach, body saw, dead bug, spacer farmera jednorącz.
To tylko niektóre z tych, które warto wziąć pod uwagę.
Mięśnie brzucha możemy trenować po zakończeniu właściwego treningu siłowego, a później dajemy im czas na regenerację żeby pełniły swoją funkcję stabilizacyjną.
Brzuch należy traktować jak każdy inny mięsień dać mu bodziec treningowy, a następnie czas na regenerację. Mięśnie brzucha muszą być przede wszystkim silne i zapewniać nam stabilizację podczas ciężkich ćwiczeń siłowych. I tutaj jest pierwsza istotna rzecz dotycząca mięśni brzucha. Bardzo mocno pracują podczas ćwiczeń wielostawowych i wraz ze wzrostem obciążeń treningowych w tych ćwiczeniach rośnie też praca przez nie wykonywana.
Po drugie wybieraj ćwiczenia wartościowe. Na mięśnie szeroko pojętego rdzenia jest cała masa ćwiczeń, ale nie wszystkie z nich są warte uwagi. Do tych wartościowych należą pallof press, plank we wszelakich wariantach, body saw, dead bug, spacer farmera jednorącz.
To tylko niektóre z tych, które warto wziąć pod uwagę.
Mięśnie brzucha możemy trenować po zakończeniu właściwego treningu siłowego, a później dajemy im czas na regenerację żeby pełniły swoją funkcję stabilizacyjną.
Polecamy również: Jak często trenować brzuch? Najlepsze ćwiczenia na brzuch
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Asdasd__Witam, czy jest sens ćwiczyć brzuch osobno czy dodać 2-3 ćwiczenia w seriach 3x25 po treningu siłowym?
Nie ma sensu robić brzucha osobno jak sensownie się trenuje inne partie mięśniowe i nie trzeba robić po 25 powtórzeń na mięśnie brzucha
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Wrzuć je do planu treningowego, nie ma co trenować osobno brzucha tak samo jak biepsów czy tricpsów
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
FBW do oceny
Polecane artykuły