Ostatnie 2 miesiace to w moim zyciu calkowita rewolucja. Spotkalam fantastycznego czlowieka. Po calkowitej rozpaczy i braku checi do zycia zaczelam walczyc o siebie, zaczelam sie leczyc i chodzic na terapie. Podobno jestem silna, jestem ciekawa ile w tym prawdy. Dziennik treningowy bedzie moim kolejnym krokiem ku lepszemu jutru.
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Myraen
WIEK: 24
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:
cwicze regularnie od miesiaca
dawno dawno temu cwiczylam pol roku silowo
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WZROST: 170cm
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
poprawa samopoczucia i zdrowia
redukcja tkanki tluszczowej, wzmocnienie miesni
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:
naprawde musze ?
- depresja
- fobia spoleczna
- skrzywiona przegroda nosowa
- pcos
- hiperprolaktynemia
- insulinoopornosc
- niedoczynnosc tarczycy
- przepuklina rozworu przelykowego
wiecej chorob nie pamietam
PRZEBYTE KONTUZJE:
male klopoty z kolanem kiedys tam, nie ma przeciwskazan do cwiczen
WADY POSTAWY: -
ALERGIE: -
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: -
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?
- euthyrox 112
- bromergon 1tabl
- metformax (1000-1000-1000)
- duphaston 15-25 dzien cyklu
- efectin er 150
- triticco cr 1/3 tabl 2godz przed snem
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:
wit D3 + K2
tran
tylko tyle na chwile obecna
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) :
roznie to bywalo w zaleznosci od samopoczucia, poczynajac od niejedzenia przez kilka dni po objadanie sie czasem udawalo sie jesc "dobrze"
od miesiaca staram sie jesc regularnie 5 wartosciowych posilkow + posilek po treningu
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl?
bede wrzucac na bierzaco
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
wage mniej wiecej utrzymuje, ale cm leca w dol
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak
w domu pilka, hantle regulowane 20kg, taśmy, orbitrek
jedyny brak w domowym ekwipunku to brak miejsca
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
trenuje z trenerka ktora mnie broni przed strasznymi panami
a na powaznie:
trening silowy 3x w tyg
rozpiski z treningu bede wrzucac z miskami
ZDJĘCIA
nie mam i raczej nie wrzuce ich publicznie. wygladam okropnie
Zmieniony przez - Myraen w dniu 5/24/2017 12:54:17 AM