+40kg x 1
+33kg x 2
+22,5kg x 5
+12,5kg x 9
+2,5kg x 11
cc x 7(tempo 3030)
podciąganie w opadzie tułowia +53kg x 8
+53kg x 8
+53kg x 8
uginanie ramion stojąc +20kg x 9
+20kg x 9
+20kg x 9
scyzoryki z piłką x 16
x16
x16
drążek ciężko już
podciąganie w opadzie niby lajt,ale workiem haczyłem o nogi co irytowało.
uginanie lajto
scyzoryki...to pojawił się kłopot. Od pewnego czasu podolewa mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym. Zwłaszcza przy unoszeniu nóg w leżeniu odczuwam ten ból,wiec samo ćwiczenie robiło się slabo, co powtórzenie to ból. Na pewien czas dam sobie z nim spokój chyba.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
podciąganie wzdłuż tulowia +30kg x 9
+30kg x 9
+30kg x 9
francuz siedząc +20kg x 8
+20kg x 8
+20kg x 8
burpees luz,z zapasem
bułgary cieżej ale zapas był
przy podciąganie wzdłuz tułowia troszkę zmieniłem sposób wiązania butli i mocowania do drążka, ale nie był to dobry pomysł,bo haczyłem o ciało,co irytowało i wytrącało z rytmu
francuz siedząc na próbę. Kręgosłup o dziwo nie dawał się jakoś szczególnie we znaki,ale to pewnie też dlatego że ciężar duży nie był.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
+43kg x 1
+33kg x 3+1
+22,5kg x 6
+12,5kg x 9
+2,5kg x 11
cc x 6(tempo 3030)
cc x 6(tempo 3030)
powtórzyłem ciężar,bo ostatnio lekko szarpnięte były dwie serie początkowe, teraz było dużo lepiej, płynnie,gładko,bez szarpania czy bujania, wiec następnym razem dokładam.
aha
do pracy zdrowa żywnosć wpadła
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-07-07 09:08:28
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
08.07
Podciąganie na drążku nachwyt średni
+40kg x 1
+30kg x 3
+20kg x 6
+10kg x 9
+5kg x 11
cc x 7(tempo 3030)
cc x 6(tempo 3030)
niezbyt łądnie technicznie,pierwsza seria pod koniec ruchu z lekkim podbiciem. Reszta już lepiej.
Generalnie postanowiłem sobie ze zrezygnuję na pewien czas z szerokiego nachwyt i pocisnę z podchwytem i nachwytem na rozstaw barków. Powolizblizają się zawody w których zechcę się sprawdzić ale na pewno nie zdecyduję się an szeroki nachwyt,bo najbardziej odstaje,wiec po co zajmowac sobie nim głowę teraz.
09.07
wczoraj w ramach rehabilitacji podjechaliśmy z żoną do okolicznego lasu. Najwiekszy w okolicy,polazilismy,a gdy się zaczęło ściemniać stwierdziliśmy że wracamy do fury, problem w tym że wyszliśmy z drugiej strony lasu....wiec trzeba było na około wracać,bo po ciemku już stwierdziliśmy ze nie będziemy się pchać lasem. Łącznie troszke ponad 3h spacerowaliśmy....
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"