jakiś słaby dzień był
ciagle zmęczona, zaspana i zdołowana
Miska
dałam sobie trochę luzu w misce, ale czysta
nieliczyłam - tzn nie ważyłam na oko powinno się zgadzać
Trening
trening z trenerem
rozgrzewka
1a wykroki chodzone / zakroki z trx
16(8 na strone) / 16 / 16
w pierwszej serii były wykroki
w drugiej przy trzecim zabolało kolano, straciłam całą siłę w nodze i zrobiłam bum na ziemię...
zostałam odesłana na trx spowrotem
do końca treningu już nic z kolanem się nie działo
1b Przyciąganie piłki do pośladków
15/15/15
2a Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder
12x7.5kg/12x7.5kg/12x7.5kg
2b Naprzemienne unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym
20(10 na stronę)/20/20
3a Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
12x5kg/12x5kg/8x5kg
3b Rotacja zewnętrzna ramion
12x1kg/12x1kg/12x1kg
niesamowity ciężar ale i tak cholerstwo dawało popalić
3c Brzuszki
15/15/15
rozciąganie