Rower na kozaku, pobiłem rekord trasy, średnia prawie 32km/h, max prędkość prawie 48km/h, jestem zadowolony, w przyszłym tygodniu spróbuję wykręcić 32km/h średnią i 50km/h maxa
Trening
1. Cardio na czczo
FBW B
1. push press 8x30kg - 8x35kg - 8x40kg - 7x45kg - 6x50kg - 6x55kg
2. martwy ciąg 8x60kg - 8x65kg - 8x70kg - 8x75kg - 8x80kg - 6x85kg - 6x90kg - 5x95kg
3. podciąganie nachwytem 5x0kg - 4x2,5kg - 3x5kg - 2x7,5kg - 4x0kg
4. wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej 10x40kg - 10x45kg - 10x50kg - 8x55kg - 5x60kg
Dieta
Dzisiaj też zdjęcia szamki: kurak z ryżem i ananasem i szejk arbuzowy
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-06-17 18:19:54