SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[DT] Danusia

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 4095

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 734
bziubzius, masz oko. Faktycznie mam skrzywienie kręgosłupa, natomiast 5 otopedów zgodnie stwierdziło, ze mieści sie w granicach normy. Aż 5 lekarzy bo dopiero 5 stanął na wysokosci zadania i kazał RTG żeby zmierzyc długosć nóg. Jedną mam krótszą (zdjęcie jest zrobione w butach bo chciałam zrobić z wkładką korekcyjną, zeby to jakosć wyglądało). Tu od razu nadmienię, że hitem był lekarz numer 4, ktory orzekł, ze w sumie faktycznie czyba jedna noga krótsza, ale żebym nic z tym nie robiła bo się układ ruchu przystosował, więc jak zaczne nosciś jakieś wkładki to źle sie to skończy - wiecie... ja w sumie lekarzm nie jestem, nie znam się, ale chyba coś nie tego...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 734
Trochę niezbyt zbilansowane mi te posiłki powychodziły. A to dlatego, że mam strasznego lenia i podliczam całość przed ostatnim posiłkiem i co mi zostanie to dojadam. :( Dziś niestety przekroczyłam tłuszcze.


Trening z wczoraj.

Trening A.
1. Martwy ciąg na postych nogach. (sztanga)

12x25kg/ 12x25kg/ 11x27,5kg
12x25kg/ 12x25kg/ 12x25kg

2. Przysiad wykroczny (hantla)

12x5kg/12x5kg/12x5kg
12x0kg/ 12x2,5kg/ 12x2,5kg

3. Wznosy z opadu
16/12/11
12/12/12

4. Wyciskanie leżąc na piłce (hantla)
12x7kg/12x7kg/2x9,5kg
12x7kg/ 12x7kg/ 11x7kg

5. Wyciskanie siedząc na piłce (hantla)
12x2kg/ 12x2kg/ 8x4,5kg
12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg

6. Odwrócone brzuszki z piłką
25/25/25
25/22/20







2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
planuj wcześniej

a rybki to na posilek dawaj więcej niz 75 g, bo coz to jest?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline Trener personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563
Na dwa gryzy styknie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 734
Dzień 12, 14, 15, 16, 17, 18 i 19.

Zaległe miski.

Dzień 17 i 18 nieliczony. W piątek poszłam na alkohole i popłynełam. Trochę mi smutno.

Przez cały tydzień nie zrobiłam też ani jednego treningu. Mogłabym ztrzucić winę na brak czasu, ale też kwestia duzej niechęci - nie mogłam się zebrać po prostu.

Trening z dziś.
1. Przysiad klasyczny (sztanga)
12x25/ 12x25/ 12x25
12x25/ 12x25

2. Mostek biodrowy (sztanga) - zamieniłam wznosy bioder na piłce (jednak nie czuje sie na niej zbyt bezpieczenia) :(
12x20/ 12x25/ 12x25

3. Wiosłowanie w opadzie (hantla)
12x7/ 12x7/ 11x9,5
12x7/12x7

4. Pompki
7/5/4
7/ 5

5. Wyciskanie siedząc na piłce (hantla)
12x2/12x2/7x4,5
12x2/ 12x2

6. Brzuszki na piłce
25/25/20
25/25













...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 734
A, i zrobiłam pomiary.

Pierwsze z 1.03.17 i teraz (19.03.17)

Talia: 70cm / 70 cm
Brzuch: 83 cm / 81 cm
Biodra: 99 cm / 96 cm
Udo: 57 cm / 56,5 cm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
ładne pomiary
rób je częściej, najlepiej co tydzień lub co 2 tygodnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline Trener personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563
Tydzień się skończył i jest kolejny. Nie ma co rozpamiętywać i robić sobie wyrzuty tylko trzeba zacząć znowu działać. I tyle
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DT Redukcja RubyOrchid

Wiecej