Trening Dołu
Martwy Ciąg:
107,5kgx5
107,kgx5
Wykroki:
50kgx10
50kgx10
50kgx10
Uginanie nóg siedząc:
32kgx15
32kgx12
32kgx12
Komentarz:
Martwy: Ciężko
Wykroki: Krótsze przerwy. Lało się ze mnie nieźle.
28.06.2016
Trening Góry:
Wyciskanie leżac:
60kgx5
60kgx4
60kgx4
60kgx3
60kgx3
Wiosłowanie sztangą:
62,5kgx5
62,5kgx5
62,5kgx5
62,5kgx5
62,5kgx5
Wyciskanie sztangi skos:
40kgx12
40kgx11
40kgx10+1 powtórzenie Drop
Wyciskanie żołnierskie:
27,5kgx10
27,5kgx9
27,5kgx9
Wyciskanie francuskie:
23,5kgx10
23,5kgx8
23,5kgx6
Komentarz:
Wyciskanie leżąc: po deloadzie cofka i o nowa progresujemy
Wiosłowanie sztangą: Jeszcze lekko
Wyciskanie sztangi skos: Jeszcze pociągnę te 40 kg i potem wbita na 42,5kg i od nowa.
Wyciskanie żołnierskie: Na lajcie szło
Wyciskanie Francuskie: Ciężko w cholerę. Ale nie dziwie się. triceps strasznie wymęczony.
Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2016-06-28 23:37:34
Dziennik Treningowy : http://www.sfd.pl/[DT]Krystian,_Street_Workout,_poręcze,_siłownia-t1085057.html