SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 201725

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 637 Napisanych postów 19268 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 852245
siem

dzis PUSH

wl 5x8
hantle skos 5x8-12
hantle plasko 4x10
wyc hantli 5x12-20
unoszenie przed siebie 3x10
triceps lina zza glowy 5x12-20
brzuch


szama z dzis wrzucilem sobie
jutro dnt dobrze bo sie zapowiada 27 stopni, rusze dupe gdzies na rowerze i nie bede musial tyle wegla meczyc
zreszta jeszcze miesiac i schodze z tych wegli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 240 Napisanych postów 3202 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 58644
500g węgli, chyba bym tylko kanapki i nalesniki przeplatane z lodami i owocami jadła
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763
500g jest bez tragedii do zrobienia trochę owoców, trochę zbóż, w okolicy treningu coś o wysokim IG jak chociażby dżem czy zelki, a w trakcie woda z miodem do popijania i już
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 637 Napisanych postów 19268 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 852245
elo
pikna pogoda 28 stopni, na weekend i poniedzialek 30 ,
dobrze ze wolne ndz pon to gdzies nad wode czy w park pasuje ruszyc dupe
dobijac wegle trzeba, ale 3/4 zeby stanowilo chociaz zapychacze jak ryz kasza platki czy zimniory
dzis PULL

mc 5x6
podciaganie 5x5
wioslo nachwyt 5x10
unoszenie boczne 4x12 + face pull 4x12-15
biceps 4x12-15 modlitewnik
allelahy 4x12-15

500ww¬¬
b220¬¬
t90¬¬



nie wiem czy jutro robic Nogi czy pojutrze
zobacze jak wstane#
dzis plecy wypadaloby zrobic dzien przerwy przed siadami,he ?








joł
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 637 Napisanych postów 19268 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 852245
jol

wczoraj off jednak,
dzis juz jestem po treningu

siady 5x8
bulgarskie 5x8-12
wypychanie maszyna 5x12-20
2jki lezac 4x12
mcpn hantle 3x8
łydeczka
brzuch
rozciaganie

pieknie 30 stopni, a ja zaraz uciekam do pracy
prznajmniej darmowa dawka d3 xD
ide z dobrym nastawieniem, bo dzis sobota i musi byc lajt
rece do rekawków to mam juz jak mulat xd
ostatni siad 100x8, w ostatnich 2 seriach tak Mnie typ wkurvil ze myslalem, ze uzyje mocy,
ogolnie lubie robic do lustra i kontrolowac sobie jak gleboko i kolana, to stanął pajac przede Mna i pompował bicka

jutro i pojutrze wpadna treningi, bo mam wolne od pracy
takze 3 pod rzad potem 2 dni offa





cze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 484 Napisanych postów 6372 Wiek 89 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120575
Fedor wakacje poczułeś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 637 Napisanych postów 19268 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 852245
wakacje chyba od siłowni
piekne lato w Londynie, a ja pracuje
w pracy bardzo dobrze, nie narzekam
a na luz wrzucam dopiero we wrzesniu

jesc sie nie chce, dlatego juz połowe węgli jem xD
siłownie odwiedzam, moda widze sie zrobila na czapki i okulary przeciwsłoneczne na siłowni


masz kilka szotów z pracy



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 484 Napisanych postów 6372 Wiek 89 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120575
U nas chce się pracować, lato do dupy.. zimno i ogólnie ch**nia

Daj jakieś zniżki na loty a nie zdjęcia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 637 Napisanych postów 19268 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 852245
ponoć we wrześniu ma byc dopiero lato w Polsce
trwają rozmowy co do znizek na loty i kontrakty, firma dobrze propseruje, przejęła inną, tylko skąpe sa dziady xD
na razie mam tylko na wybrane linie znizki

dzis plecki zrobilem sobie zapisze chociaz

mc
podciaganie
nachwyt wioslo
narciarz
boczne bark
biceps
brzuch

prochu zapomnialem spakowac do torby czyli trening na marne
przynajmniej ryz z truskawkami i bananem wzialem to zjadlem by katabolizm zablokowac xd

a z bialka jak wrocilem zrobilem sobie kawe mrożoną ^^

fiqus, a Ty cwiczysz czy tylko sledzisz forum ? xd


Zmieniony przez - f3dorr w dniu 07/07/2017 18:57:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 637 Napisanych postów 19268 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 852245
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odzywki

Wiecej