podciaganie szeroko na drazku nachwytem 4x8xcc
wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielki 4x8x40kg
przysiad tylni sztanga 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x140kg
przysiad na hack maszynie (sam naklad) 15x65kg, 12x85kg, 10x95kg, 8x115kg, 6x125kg
przysiad bulgarski sztangielki 3x8x10kg
prostowanie jednonoz siedzac 10x21kg, 10x28kg, 10x35kg, 10x42kg
Mialem ochote na mocniejszy trening nog niz zazwyczaj. Jak dobrze pojdzie jutro moze skocze na silownie.
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html