Dziś rekord w siadzie - 145kg, bez liftów i sbd-ków na kolana i poszło jak masło.. Myślę, że 155kg jest spokojnie w zasięgu.
1. Back Squat ATG 10x20kg/5x60kg/5x90kg/3x110kg/3x125kg/2x135kg/1x145kg
2. Sumo Deadlift 6x5 60/80/100/115/130/150
3a. DB Split squat 4x10 15kg
3b. Leg curl 4x15
4a. Goblet squat 4x15 20kg
4b.DB Polquin step up 4x25 4kg
5. Farmer walk 3x80m 2x40kg
Dostałem zaproszenie na rozdanie stypendiów naukowych i coś mnie tknęło, żeby przymierzyć jakieś wizytowe spodnie... no i moje uda nie chcą tutaj współpracować Będzie trzeba iść w garniaku, bo cała reszta zatrzymuje się w połowie uda, więc coś tam urosło, pomimo tego, że jak mierze udo kaliperem to fałda najniższa w życiu
Zmieniony przez - SnicK w dniu 2017-09-18 13:57:47
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"