SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 121160

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Wczorajsza wypiska.
Coraz większą uwagę przykładam do mobilizacji, kiedyś w wolnej chwili wolałem siedzieć bezproduktywnie, a teraz biorę roller, piłki i działam. Różnica po mobilizacji 15-20min. przed treningiem jest naprawdę spora.
Kolejny nowy trening i kolejny wymagający, 8 serii deski nie ułatwia

Przed treningiem
Kofeina
Tran
Wit. C
Wit. D
Po treningu
Kreatyna
WPC

Przysiad z pauzą 4x6 80kg
Wyciskanie hantli leżąc 4x10 20/22,5/25/27,5 x8
Chin up 6/5/5/5/5/5
Wiosłowanie hantlą w opadzie 4x15 24kg
Glute bridge 4x15 80kg
Deska 8x60s
Trap raise 4x12 4kg





B/W/T
175/300/80







http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818
Lodzianin - podobno już jestem ekspertem w tej kwestii..
Marian - bardzo miło, oczywiście u Ciebie też jestem stałym gościem!

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Wypiska z soboty.
Fajny, mocny trening. Miałem wolny dzień, więc pobawiłem się trochę w kuchni i upiekłem tartę z kremem jaglano-daktylowym. Został ostatni kawałek


Przed treningiem
Kofeina
Tran
Wit. C
Wit. D
Po treningu
Kreatyna
WPC

1. Deficit Deadlift Rampa 10 60/70/80/90
2. DB Bent Over Row 4x12 20kg
3. DB Split Squat 4x12 10kg
4. Military press 4x12 30kg
5. Hip Thrust One leg 4x15
6. Side plank 8x45s
7. Single Arm DB External Rotation 4x15 5kg






B/W/T
160/250/80










http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80229
apetyczna ta tarta nie ma co

a co do treningu to teraz robisz 4 razy w tygodniu fbw?

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818
Tak, przez 4 tygodnie. Jest to plan, który ma mnie przygotować do następnej fazy treningowej - hipertrofii.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818
Witam, po 2 tygodniowej przerwie od wypisek, która spowodowana była natłokiem pracy. Organizowaliśmy zawody crossfit i było przy tym trochę pracy, ale wszystko świetnie wypaliło.

Ja z treningami jestem na czysto, ten tydzień też sie zapowiada ciężko, bo od poniedziałku do niedzieli po 10h pracy.. Na szczęście to praca z przyjemnością, w przeciwnym razie wypalenie psychiczne gwarantowane.
Został mi ostatni tydzień planu wstępnego i przechodzimy krok dalej ;)

Aktualnie waga pokazuje 78kg przy 77cm w tali i 81,5cm w największym miejscu w pasie. Także jeszcze tak mało przy takiej wadze nigdy nie miałem


Zmieniony przez - SnicK w dniu 2017-07-02 08:19:18

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93275 Napisanych postów 362775 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664104
Tylko sie cieszyc z postepow. Fajnie ze sie impreza udala
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818
Siema.
Dawno mnie tutaj nie było, bo natłok obowiązków, ale żyję i postanowiłem skrobnąć co u mnie, jak to wygląda, co się dzieję.
Od 8 tygodni współpracuję z Wojtkiem Jusielem. Staraliśmy się naprawić to co straciłem w czasie przygotowań do matury, a jest tym niestety siła...
Spadła dość mocno.. zaczynając współprację z Wojtkiem maxy wyglądały nastepująco
Przysiad: 105 kg
Bench: 77,5 kg
Martwy:125 kg
Przez te 8 tygodni udało mi się to wszystko trochę podciągnąć, a mianowicie
Przysiad: 135 kg
Bench: 100kg
Martwy: 150x5, 155 było spalone (CUN już chyba dośc mocno wp****** dostał, bo nawet nie ruszyłem z ziemii)

Czas 8 tygodni odbudowywania siły zakończyliśmy, teraz odpoczywam i od 18 sierpnia ruszamy z redukcją, bo jest tłusto, bf na poziomie 15-16%.
Od września zaczynam też szkolenie u Wojtka na trenera personalnego, bo już czas najwyższy
W niedzielę, byłem na weekend w Wawie na szkoleniu u Marka Fishera i Kamila Koczwary z dietetyki oraz udało mi się wskoczyć na trening do Cayka, większość pewnie już widziała foty u niego w dzienniku, ale wrzucę i u siebie










1

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93275 Napisanych postów 362775 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664104
Ten gostek to kto to ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818
Wojtek Jusiel

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tylko Trening Cardio

Następny temat

[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

WHEY premium