Wczorajsza wypiska.
Coraz większą uwagę przykładam do mobilizacji, kiedyś w wolnej chwili wolałem siedzieć bezproduktywnie, a teraz biorę roller, piłki i działam. Różnica po mobilizacji 15-20min. przed treningiem jest naprawdę spora.
Kolejny nowy trening i kolejny wymagający, 8 serii deski nie ułatwia
Przed treningiem
Kofeina
Tran
Wit. C
Wit. D
Po treningu
Kreatyna
WPC
Przysiad z pauzą 4x6 80kg
Wyciskanie hantli leżąc 4x10 20/22,5/25/27,5 x8
Chin up 6/5/5/5/5/5
Wiosłowanie hantlą w opadzie 4x15 24kg
Glute bridge 4x15 80kg
Deska 8x60s
Trap raise 4x12 4kg
B/W/T
175/300/80
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"