Konkretnie 
1
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Aleks
Moderator
Ekspert
Szacuny
3778
Napisanych postów
18456
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
205574
...
Napisał(a)
Paatik
Ekspert
Szacuny
12179
Napisanych postów
22021
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627492
Jak ma się w cm udo do talii?? Niesamowicie to wygląda:)
...
Napisał(a)
Natan33
Ekspert
Szacuny
6701
Napisanych postów
16650
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
102340
Dzięki bardzo 
Pati nie wiem jak to się ma w cm ale jak skończę redu przed świętami to zmierzę i dam znać.
Jak kiedys mialem formę startową to udo było ok 70 a pas 78 na wciągniętym oczywiście
Dam później kilka fotek szamki, omlet na słodko jest ostatnio na topie w moim menu
Teraz musze popracować trochę. Pozdrawiam
Pati nie wiem jak to się ma w cm ale jak skończę redu przed świętami to zmierzę i dam znać.
Jak kiedys mialem formę startową to udo było ok 70 a pas 78 na wciągniętym oczywiście
Dam później kilka fotek szamki, omlet na słodko jest ostatnio na topie w moim menu
Teraz musze popracować trochę. Pozdrawiam
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę
...
Napisał(a)
skint73
Ekspert
Szacuny
861
Napisanych postów
13725
Wiek
51 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
126129
O rzesz Ty w mordę. Super!
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
6701
Napisanych postów
16650
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
102340
Bark i triko
Omlecik na słodko -uwielbiam
Zmieniony przez - Natan33 w dniu 22/11/2017 09:54:03
Omlecik na słodko -uwielbiam
Zmieniony przez - Natan33 w dniu 22/11/2017 09:54:03
2
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Szacuny
12124
Napisanych postów
30538
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130968
Puszysty ten omlecik.
Jaki skład?
Jaki skład?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
6701
Napisanych postów
16650
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
102340
Skład omletu:
-dwa jajka
-6 białek
-ok 80g twarogu chudego
-dwie łyżki stołowe jogurtu 0% fat
-białko proch 1-2miarki
-garść orzechów i suszonych owoców
-granulowana lecytyna 1 łyżka
-słodziki smakowe z myprotein
-kakao zależnie od smaku który użyłem
Jakby to był omlet po treningowy to dodaje troche ww w postaci miarka gainera, płatki owsiane blyskawiczne i więcej suszonych owoców.
Zmieniony przez - Natan33 w dniu 22/11/2017 11:39:00
-dwa jajka
-6 białek
-ok 80g twarogu chudego
-dwie łyżki stołowe jogurtu 0% fat
-białko proch 1-2miarki
-garść orzechów i suszonych owoców
-granulowana lecytyna 1 łyżka
-słodziki smakowe z myprotein
-kakao zależnie od smaku który użyłem
Jakby to był omlet po treningowy to dodaje troche ww w postaci miarka gainera, płatki owsiane blyskawiczne i więcej suszonych owoców.
Zmieniony przez - Natan33 w dniu 22/11/2017 11:39:00
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12124
Napisanych postów
30538
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130968
Taki to wciągam na raz a nie dzieliłbym na kawałki
Widać, że to na mikro talerzyku musi leżeć
Widać, że to na mikro talerzyku musi leżeć
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
6701
Napisanych postów
16650
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
102340
Talerz normalny, duży obiadowy
Codziennie rano taki omlet zjadam tylko bez ww z rana i czasami wieczorem po treningu drugi ale z ww wtedy.
Nie powiem żebym sie zapychał tym pod korek ale na te trzy cztery godziny mi wystarcza. Rano zjadłem przed siódmą, teraz jest jedenasta (uk) i jestem już całkiem głodny.
Na drugie śniadanko mam pół pieczonego kurczaka i wiadro surówki
Zmieniony przez - Natan33 w dniu 22/11/2017 12:05:19
Codziennie rano taki omlet zjadam tylko bez ww z rana i czasami wieczorem po treningu drugi ale z ww wtedy.
Nie powiem żebym sie zapychał tym pod korek ale na te trzy cztery godziny mi wystarcza. Rano zjadłem przed siódmą, teraz jest jedenasta (uk) i jestem już całkiem głodny.
Na drugie śniadanko mam pół pieczonego kurczaka i wiadro surówki
Zmieniony przez - Natan33 w dniu 22/11/2017 12:05:19
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12179
Napisanych postów
22021
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627492
szkoda żółteczek - do kosza poleciały czy masz białka w płynie?
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-11-22 12:12:52
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-11-22 12:12:52
Poprzedni temat
Pierwszy cykl SAA
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- ...
- 134
-
Następny temat
Drugi cykl sterydowy co i jak ?
